I morgen står den - hvis alt går som planlagt - på en Sjællandsleden-etape. Jeg kommer til at gå næsten helt hjem til Herlufmagle, og en hel del km forventer jeg at trave på velkendte træningsveje!
lørdag den 31. januar 2015
En rolig lørdag
Overskriften passer nok meget godt til, hvordan der var i Herlufmagles motionscenter her i eftermiddag. Der var kun et par enkelte, der trænede, da Fruen og jeg dukkede op i centret ved halv fem tiden. Fruen fik gennemført et langt pas på crosstraineren efterfulgt af et par km´s rolig roning. Jeg selv løb "det sædvanlige" på løbebåndet. Der var en lille fremgang at spore med hensyn til baglåret, hvor der kun på de første to minutter med 12 km i timen kunne mærkes en vis ømhed i låret.
I morgen står den - hvis alt går som planlagt - på en Sjællandsleden-etape. Jeg kommer til at gå næsten helt hjem til Herlufmagle, og en hel del km forventer jeg at trave på velkendte træningsveje!
I morgen står den - hvis alt går som planlagt - på en Sjællandsleden-etape. Jeg kommer til at gå næsten helt hjem til Herlufmagle, og en hel del km forventer jeg at trave på velkendte træningsveje!
fredag den 30. januar 2015
Et par gode hjemmesider
Internettet bugner med gode sider om vandring og løb. Jeg surfer en del rundt på nettet og har i den seneste tid bemærket to rigtig gode sider.
Den første er en side om Caminoen. Der er tale om en mand, Thomas Bang, som har oprettet en webside med gode råd til vandring på Caminoen. Der er både tips omkring træning og hvad man bør have med til en tur på den spanske vandrerute. En god og informativ side: http://www.caminoguide.dk/
Den anden side er en slags "projektside". Der er tale om Annette Fredskov (hende med de mange marathonløb: http://www.fredskovmarathon.dk/). Hun har planlagt en løbetur fra Næstved til Paris i juni-juli 2015. Ialt er det planen, at hun og en række andre løbere skal løbe mellem 31,6 km og 69,6 km om dagen (et dagligt gennemsnit på 61 km), hvilket ialt bliver til en distance på 1159 km. Følg projektet på: http://www.running2paris.dk/
Den første er en side om Caminoen. Der er tale om en mand, Thomas Bang, som har oprettet en webside med gode råd til vandring på Caminoen. Der er både tips omkring træning og hvad man bør have med til en tur på den spanske vandrerute. En god og informativ side: http://www.caminoguide.dk/
Den anden side er en slags "projektside". Der er tale om Annette Fredskov (hende med de mange marathonløb: http://www.fredskovmarathon.dk/). Hun har planlagt en løbetur fra Næstved til Paris i juni-juli 2015. Ialt er det planen, at hun og en række andre løbere skal løbe mellem 31,6 km og 69,6 km om dagen (et dagligt gennemsnit på 61 km), hvilket ialt bliver til en distance på 1159 km. Følg projektet på: http://www.running2paris.dk/
torsdag den 29. januar 2015
Stadig øm
Fruen og jeg var i motionscentret her sidst på eftermiddagen. Hun gik på båndet og roede i romaskinen, mens jeg gennemførte mit styrketræningsprogram.
Det er lidt bekymrende, at jeg stadig er øm i venstre baglår. Der er ikke tale om egentlige smerter, men mere om en slags irritation eller ømhed. Jeg havde lidt det samme i det andet lår for nogle år siden, da jeg begyndte at træne til vandringer over flere dage. Den gang gik det over af sig selv, kan jeg huske - så jeg håber naturligvis det samme denne gang!
Det er lidt bekymrende, at jeg stadig er øm i venstre baglår. Der er ikke tale om egentlige smerter, men mere om en slags irritation eller ømhed. Jeg havde lidt det samme i det andet lår for nogle år siden, da jeg begyndte at træne til vandringer over flere dage. Den gang gik det over af sig selv, kan jeg huske - så jeg håber naturligvis det samme denne gang!
onsdag den 28. januar 2015
Løb på dansk!
Efter et par hårde arbejdsdage var jeg tilbage i motionscentret i Herlufmagle. Det blev til det første løbepas på dansk grund efter hjemkomsten fra Kap Verde. Det var helt rart at løbebåndet viste km og ikke miles - så det var ganske enkelt at gennemføre det "sædvanlige" løbepas (for en beskrivelse af dette, se dette indlæg.
Jeg er stadig lidt øm bag på højre lår, resultatet af lidt overbelastning på søndagens travetur. Men det føltes bedre, og jeg kunne løbe uden problemer. Lad os håbe, det snart er helt ok igen.
Jeg er stadig lidt øm bag på højre lår, resultatet af lidt overbelastning på søndagens travetur. Men det føltes bedre, og jeg kunne løbe uden problemer. Lad os håbe, det snart er helt ok igen.
søndag den 25. januar 2015
Sjællandsleden - syvende etape
Lad mig slå det fast med det samme: Det blev en rigtig flot vandredag på Sjællandsleden, og jeg er glad for, at jeg udskød vandringen til i dag.
Jeg havde valgt et andet startsted end Reersø, hvor jeg jo egentlig sluttede for godt 14 dage siden. Hvis jeg var fortsat derfra, ville det blive til en masse km langs stranden, og det kunne være blevet en rigtig våd omgang. Sådan tænkte jeg i hvert fald, da jeg valgte dagens startsted, som var beliggende sydvest for Jyderup.
Men det blev vådt alligevel! Jeg lagde ellers godt ud fra Jyderup Station ved 10-tiden i strålende solskin og næsten ingen vind. Planen var at nå ind på Sjællandsleden efter et par km, i Delhoved Skov på sydsiden af Skarresø. Imidlertid nåede jeg slet ikke så langt, idet stien efter ca. en km lige ved indgangen til skoven var helt oversvømmet (som man også kan se på det første billede herunder). Efter et par forsøg på at finde en vej udenom måtte jeg opgive og tage asfaltvejen mod syd.
Derfor kom jeg først ind på Sjællandsleden efter ca. 5 km´s vandring. Ruten gik de næste mange km ad snedækkede skovstier og små markveje, men det gik let og fint, og vejret var stadig pragtfuldt. Det var slet ikke så koldt som frygtet, og vanterne blev hurtigt smidt.
Ca. halvvejs på dagens etape kom så "vådområde" nummer to - her var Åmose Å gået over sine bredder og stien var totalt ufremkommelig! Jeg kom dog videre - bl.a. efter en lang tur ud over de omliggende marker! Herefter var ruten nogenlunde tør resten af dagen.
Fra omkring 20 km og de næsten 7-8 km var der tale om små hyggelige landeveje - det var blevet eftermiddag og sneen på vejene var efterhånden smeltet. Så kom et nyt skovstykke, hvorefter etapen sluttede med endnu et par asfalterede veje, indtil jeg nåede opsamlingsstedet, hvor Fruen ventede!
I alt blev det til godt 30 km - og en rigtig god ting var, at afmærkningen af ruten i dag var helt fænomenal!
Jeg havde valgt et andet startsted end Reersø, hvor jeg jo egentlig sluttede for godt 14 dage siden. Hvis jeg var fortsat derfra, ville det blive til en masse km langs stranden, og det kunne være blevet en rigtig våd omgang. Sådan tænkte jeg i hvert fald, da jeg valgte dagens startsted, som var beliggende sydvest for Jyderup.
Men det blev vådt alligevel! Jeg lagde ellers godt ud fra Jyderup Station ved 10-tiden i strålende solskin og næsten ingen vind. Planen var at nå ind på Sjællandsleden efter et par km, i Delhoved Skov på sydsiden af Skarresø. Imidlertid nåede jeg slet ikke så langt, idet stien efter ca. en km lige ved indgangen til skoven var helt oversvømmet (som man også kan se på det første billede herunder). Efter et par forsøg på at finde en vej udenom måtte jeg opgive og tage asfaltvejen mod syd.
Derfor kom jeg først ind på Sjællandsleden efter ca. 5 km´s vandring. Ruten gik de næste mange km ad snedækkede skovstier og små markveje, men det gik let og fint, og vejret var stadig pragtfuldt. Det var slet ikke så koldt som frygtet, og vanterne blev hurtigt smidt.
Ca. halvvejs på dagens etape kom så "vådområde" nummer to - her var Åmose Å gået over sine bredder og stien var totalt ufremkommelig! Jeg kom dog videre - bl.a. efter en lang tur ud over de omliggende marker! Herefter var ruten nogenlunde tør resten af dagen.
Fra omkring 20 km og de næsten 7-8 km var der tale om små hyggelige landeveje - det var blevet eftermiddag og sneen på vejene var efterhånden smeltet. Så kom et nyt skovstykke, hvorefter etapen sluttede med endnu et par asfalterede veje, indtil jeg nåede opsamlingsstedet, hvor Fruen ventede!
I alt blev det til godt 30 km - og en rigtig god ting var, at afmærkningen af ruten i dag var helt fænomenal!
 |
| Stien er helt oversvømmet! |
 |
| Så jeg var nødt til at vende om. |
 |
| Og først noget senere kom jeg ind på Sjællandsleden. |
 |
| Sneen lå fint i skoven. |
 |
| Flot dansk vinterlandskab. |
 |
| Ruten - som hele dagen hed Jyderupstien - var meget fint afmærket. |
 |
| Vejene tøede op i løbet af dagen. |
 |
| Meget smukt |
 |
| Mange heste havde vintertøj på. |
 |
| Smukt beliggende shelter-område. |
 |
| Eftermiddag - vejene er nu helt snefrie. |
 |
| Dagens eneste jernbanepassage. |
 |
| Høj vandstand i Tude Å. |
 |
| En flot vandredaglakker mod enden. |
 |
| Mod slutningen blev det lidt diset. |
lørdag den 24. januar 2015
Sne og en forsinkelse
På grund af det lovede snefald - som bestemt også kom - blev Sjællandsleden-turen udskudt til i morgen, hvor vejret på Vestsjælland ifølge meteorologerne skulle blive rigtig pænt!
I stedet blev det til en styrketræningsomgang i motionscentret sammen med Fruen, som travede på løbebåndet. Der var ganske pænt besøgt i centret; mange holder nok deres nytårsfortsæt endnu!
Og så har jeg da helt glemt, at det i torsdags - samme dag som vi kom hjem fra Kap Verde - også blev til en fitnesscentertur. Her gik jeg en time på løbebåndet med stigende hældning (indtil 18%) den første halve time, og derpå med faldende hældning den anden halve time.
I stedet blev det til en styrketræningsomgang i motionscentret sammen med Fruen, som travede på løbebåndet. Der var ganske pænt besøgt i centret; mange holder nok deres nytårsfortsæt endnu!
Og så har jeg da helt glemt, at det i torsdags - samme dag som vi kom hjem fra Kap Verde - også blev til en fitnesscentertur. Her gik jeg en time på løbebåndet med stigende hældning (indtil 18%) den første halve time, og derpå med faldende hældning den anden halve time.
torsdag den 22. januar 2015
The Pilger-Blog Is Back!
Jeg ved det godt - det er mere end en uge siden, der har været opdateringer til Pilger-bloggen! Årsagen er, at Fruen og jeg har holdt en (velfortjent syntes vi!) uges ferie på Kap Verde.
Vi var der også en uge i januar sidste år, og vi mente, at et genbesøg var på sin plads! Og vi blev så absolut ikke skuffede - det blev en dejlig afstressende uge i det skønne klima, hvor jeg blandt andet fik tygget mig igennem 3 gode krimier, som jeg havde fået sidste år. Og ikke mindst den lækre aftenbuffet vakte jubel hos både Fruen og mig.
Kap Verde er en øgruppe i Atlanten, beliggende ca. 500 km vest for Afrikas kyst og er en selvstændig republik. Vi opholdt os på Sal, en flad og ret gold ø, men med nogle fine sandstrande langs den sydlige kyst. Vi boede på et særdeles stort resort hotel, men følte os rigtig godt tilpas. Det var samme sted som i 2014 - og vores værelse var næsten det samme (3 numre længere henne ad gangen!).
Men selv om vi nød sol, varme, afslapning, samt den gode mad og vin, så blev der dog også tid til motionen, så formen ikke forsvandt helt! Jeg var især glad for, at jeg i modsætning til sidste år ikke havde achillesseneproblemer. Det blev i ugens løb til tre løbepas på løbebåndet i hotellets lille motionscenter. Jeg gennemførte nogenlunde samme program som herhjemme; dog var der lidt omregnings-problemer, idet man dernede regner med miles i stedet for km - men mon ikke det gik endda? Derudover fik jeg gået lidt bakketræning en dag på løbebåndet (hvor jeg efterfølgende også fik lavet en smule vægttræning) - og fik også gået lidt i strandklitterne, hvilket var hårdt for ankler og knæ. Svømmemæssigt blev det ikke til ret meget. Der var rødt flag (badeforbud) på stranden næsten alle dagene, og efter en svømmesession i den ret så kolde pool fik jeg problemer med ørerne, så jeg holdt mig fra det våde element resten af ferien. Til gengæld fik Fruen både svømmet og gået en hel del.
Men nu er bloggen tilbage - og der kommer mange opdateringer fremover, kan jeg godt love. Jeg glæder mig f.eks. allerede til på lørdag, hvor næste etape af min Sjællandsleden-vandring efter planen skal finde sted. God fornøjelse med læsningen!
Vi var der også en uge i januar sidste år, og vi mente, at et genbesøg var på sin plads! Og vi blev så absolut ikke skuffede - det blev en dejlig afstressende uge i det skønne klima, hvor jeg blandt andet fik tygget mig igennem 3 gode krimier, som jeg havde fået sidste år. Og ikke mindst den lækre aftenbuffet vakte jubel hos både Fruen og mig.
Kap Verde er en øgruppe i Atlanten, beliggende ca. 500 km vest for Afrikas kyst og er en selvstændig republik. Vi opholdt os på Sal, en flad og ret gold ø, men med nogle fine sandstrande langs den sydlige kyst. Vi boede på et særdeles stort resort hotel, men følte os rigtig godt tilpas. Det var samme sted som i 2014 - og vores værelse var næsten det samme (3 numre længere henne ad gangen!).
Men selv om vi nød sol, varme, afslapning, samt den gode mad og vin, så blev der dog også tid til motionen, så formen ikke forsvandt helt! Jeg var især glad for, at jeg i modsætning til sidste år ikke havde achillesseneproblemer. Det blev i ugens løb til tre løbepas på løbebåndet i hotellets lille motionscenter. Jeg gennemførte nogenlunde samme program som herhjemme; dog var der lidt omregnings-problemer, idet man dernede regner med miles i stedet for km - men mon ikke det gik endda? Derudover fik jeg gået lidt bakketræning en dag på løbebåndet (hvor jeg efterfølgende også fik lavet en smule vægttræning) - og fik også gået lidt i strandklitterne, hvilket var hårdt for ankler og knæ. Svømmemæssigt blev det ikke til ret meget. Der var rødt flag (badeforbud) på stranden næsten alle dagene, og efter en svømmesession i den ret så kolde pool fik jeg problemer med ørerne, så jeg holdt mig fra det våde element resten af ferien. Til gengæld fik Fruen både svømmet og gået en hel del.
Men nu er bloggen tilbage - og der kommer mange opdateringer fremover, kan jeg godt love. Jeg glæder mig f.eks. allerede til på lørdag, hvor næste etape af min Sjællandsleden-vandring efter planen skal finde sted. God fornøjelse med læsningen!
 |
| Klitvandring på Kap Verde. |
tirsdag den 13. januar 2015
Sjællandsleden på TV
På TV2 Øst kan du se udsendelser om Sjællandsleden. Sille Roulund startede i 2009 en programserie, Sjællandsleden, hvor hun vandrede på ruten og fortalte om stier, historie og landskab på Sjællandsleden.
Se serien her.
Se serien her.
mandag den 12. januar 2015
Den længste!
Jeg har i tidens løb gået omkring 50 marcher på 100 km eller længere. Der har været marcher i Danmark og i Belgien, der har været førte marcher og der har været marcher, hvor du gik "frit".
Den længste march, som jeg har gennemført, var Brande Døgnet Rundt 2002. Distancen var på 121 km, som blev gået på ca. 24 timer, den 6.-7. september, altså i det tidlige efterår.
Brande Døgnet Rundt er en speciel march - men er alle lange marcher ikke det? Der er tale om en ført march, der er etapeopdelt. Der er 6 etaper på fra 10 til 30 km, og man kan gå alle etaperne eller man kan vælge dem, man ønsker at gennemføre. I alt kan man vandre 110 km i det smukke og afvekslende landskab i og omkring Brande. I 2002 var den samlede distance endda endnu længere - i alt blev det som nævnt til 121 km - den længste non-stop-march, jeg har gennemført.
I øvrigt bliver marchen stadig gået hvert år - jeg deltog senest i 2012 - og mon ikke jeg deltager flere gange? Der er tale om et meget velorganiseret arrangement - læseren burde prøve den!
Den længste march, som jeg har gennemført, var Brande Døgnet Rundt 2002. Distancen var på 121 km, som blev gået på ca. 24 timer, den 6.-7. september, altså i det tidlige efterår.
Brande Døgnet Rundt er en speciel march - men er alle lange marcher ikke det? Der er tale om en ført march, der er etapeopdelt. Der er 6 etaper på fra 10 til 30 km, og man kan gå alle etaperne eller man kan vælge dem, man ønsker at gennemføre. I alt kan man vandre 110 km i det smukke og afvekslende landskab i og omkring Brande. I 2002 var den samlede distance endda endnu længere - i alt blev det som nævnt til 121 km - den længste non-stop-march, jeg har gennemført.
I øvrigt bliver marchen stadig gået hvert år - jeg deltog senest i 2012 - og mon ikke jeg deltager flere gange? Der er tale om et meget velorganiseret arrangement - læseren burde prøve den!
lørdag den 10. januar 2015
Sjællandsleden - Sjette etape
Det blev en hård vandredag på Sjællandsleden. Regn, voldsom blæst, og mod slutningen også en kraftig haglbyge gjorde dagen til en blandet fornøjelse. Men jeg kom da igennem, som jeg også havde lovet mig selv!
Det startede med gråt og vådt vejr. Men jeg fik da transporteret mig selv med det offentlige til startstedet (kaffen blev købt og drukket på Roskilde Station). Og det med startstedet er lidt kompliceret. For startstedet i dag var ikke det sted, hvor jeg sluttede sidst. Det sted passerede jeg senere på dagen, hvor jeg også gik nogle km på ruten i den modsatte retning af for fjorten dage siden. Startstedet i dag lå på den etape, som jeg gik for snart en måned siden! Forvirret? Måske, men lad os nøjes med at konstatere, at Sjællandsleden ikke er en "point to point" rute, men mere et netværk af vandrestier. Og da jeg har besluttet at gå det hele, så vil der være etaper, hvor der forekommer overlap og forskellige begyndelsessteder.
Men klokken 11 nåede jeg så frem til selve Sjællandsleden. Dagens rute startede med en jordsti, der gik godt 8 km stik syd. Der var ret så smattet, og jeg nåede skam også at få våde fødder. Størstedelen af den resterende dagsrute gik ad småveje. Her var der ofte ingen læ, og da jeg hovedsagelig gik lige imod vinden, var det rigtig hårdt! Flere gange var jeg ved at blæse ud på marken, og min kropsholdning var ofte meget lig en skihoppers! Jeg fik også et par venlige tilbud om kørelejlighed, men jeg er jo stædig!
Dagens etape sluttede efter næsten fem timers vandring - godt 27 km - på Reersø, ved campingpladsen, hvor Fruen ventede med servicebilen - og det var virkelig rart at komme ind i varmen og få noget af det våde tøj af. Næste weekend har jeg ikke mulighed for at vandre, men om fjorten dage er jeg klar igen!
Se billeder fra dagens tur herunder:
Det startede med gråt og vådt vejr. Men jeg fik da transporteret mig selv med det offentlige til startstedet (kaffen blev købt og drukket på Roskilde Station). Og det med startstedet er lidt kompliceret. For startstedet i dag var ikke det sted, hvor jeg sluttede sidst. Det sted passerede jeg senere på dagen, hvor jeg også gik nogle km på ruten i den modsatte retning af for fjorten dage siden. Startstedet i dag lå på den etape, som jeg gik for snart en måned siden! Forvirret? Måske, men lad os nøjes med at konstatere, at Sjællandsleden ikke er en "point to point" rute, men mere et netværk af vandrestier. Og da jeg har besluttet at gå det hele, så vil der være etaper, hvor der forekommer overlap og forskellige begyndelsessteder.
Men klokken 11 nåede jeg så frem til selve Sjællandsleden. Dagens rute startede med en jordsti, der gik godt 8 km stik syd. Der var ret så smattet, og jeg nåede skam også at få våde fødder. Størstedelen af den resterende dagsrute gik ad småveje. Her var der ofte ingen læ, og da jeg hovedsagelig gik lige imod vinden, var det rigtig hårdt! Flere gange var jeg ved at blæse ud på marken, og min kropsholdning var ofte meget lig en skihoppers! Jeg fik også et par venlige tilbud om kørelejlighed, men jeg er jo stædig!
Dagens etape sluttede efter næsten fem timers vandring - godt 27 km - på Reersø, ved campingpladsen, hvor Fruen ventede med servicebilen - og det var virkelig rart at komme ind i varmen og få noget af det våde tøj af. Næste weekend har jeg ikke mulighed for at vandre, men om fjorten dage er jeg klar igen!
Se billeder fra dagens tur herunder:
 |
| Startstedet på dagens etape. |
 |
| De første otte km gik mod syd ad stier som denne. |
 |
| Gammel stationsbygning langs stien. |
 |
| Stien var flere stedet ret så smattet. |
 |
| Store Fuglede Kirke - en af adskillige flotte kirker på dagens rute. |
 |
| Dagens etape gik ofte ad små landeveje som denne - i baggrunden anes Tissø. |
 |
| Endnu et kort, mudret stistykke. |
 |
| Slutstedet fra femte etape - der kom jeg fra den modsatte side! |
 |
| På vej ud på Reersøvej. |
 |
| Fruen og servicebilen ved opsamlingsstedet. |
 |
| Dagens etapemål ved campingpladsen på Reersø. |
fredag den 9. januar 2015
Weekend efter en hård uge
Så er den første arbejdsuge i det nye år slut. Det har været en hård uge for mig, bl.a. på grund af min projektlederuddannelse som blev afsluttet onsdag, samt den forestående ferie med Fruen, som jeg er ved at gøre klar til. Derfor har der heller ikke været så megen tid til motionen, men i dag nåede både Fruen og jeg da i motionscentret - jeg til min 50 minutters løbebåndstræning, og Fruen til 40 minutters bakketræning på løbebåndet lige ved siden af mit.
Jeg starter i øvrigt på spinningstræning på tirsdag og var i dag lige forbi det motionscenter i Ringsted, hvor denne træning skal foregå. Jeg har nemlig ingen cykelsko og skulle høre, om jeg kunne leje sko i centret. Det kunne jeg godt og det koster kun 15 kroner pr. gang - herligt!
I skrivende stund raser stormen over Danmark, men jeg har lovet mig selv, at jeg i morgen SKAL vandre på Sjællandsleden - BASTA!
Jeg starter i øvrigt på spinningstræning på tirsdag og var i dag lige forbi det motionscenter i Ringsted, hvor denne træning skal foregå. Jeg har nemlig ingen cykelsko og skulle høre, om jeg kunne leje sko i centret. Det kunne jeg godt og det koster kun 15 kroner pr. gang - herligt!
I skrivende stund raser stormen over Danmark, men jeg har lovet mig selv, at jeg i morgen SKAL vandre på Sjællandsleden - BASTA!
onsdag den 7. januar 2015
Smørum Classic
Efter at Hvidovre-Køge 100 km marchen var gået for sidste gang i 2001, var der et stort behov for en ny årlig 100 km march i Østdanmark. I forbindelse med opstarten af marchforeningen Walking.dk blev det besluttet at indføre en årlig march på 100 km, der skulle afvikles med udgangspunkt i Smørum og gå gennem det nordøstlige og østlige Sjælland. Marchen fik det "velklingende" navn Smørum Classic.
For at teste ruten og arrangementet blev der i sommeren 2002 arrangeret en testtur, med deltagelse af en lille halv snes deltagere. Jeg var så heldig at deltage i en rigtig god tur, som lagde et godt fundament for denne march, som blev afholdt de næste 10 år. Jeg vil skrive meget mere om Smørum Classic i senere blogindlæg.
For at teste ruten og arrangementet blev der i sommeren 2002 arrangeret en testtur, med deltagelse af en lille halv snes deltagere. Jeg var så heldig at deltage i en rigtig god tur, som lagde et godt fundament for denne march, som blev afholdt de næste 10 år. Jeg vil skrive meget mere om Smørum Classic i senere blogindlæg.
mandag den 5. januar 2015
Start på ugen
Så er den første "hele" uge i 2015 startet, og både Fruen og jeg "fejrede" det med en tur i motionscentret. Fruen til en times zumba og jeg til min "sædvanlige" løbetræning. En beskrivelse af januar måneds program findes her.
Der var helt proppet i centret, til bestyrerens store tilfredshed. Folk har åbenbart et nytårsforsæt om at besøge motionscentret hyppigere end før årsskiftet. Der var hele 10 til zumba, og jeg måtte for en sjælden gangs skyld vente på at komme til ved løbebåndet - der er ellers fire af dem, men de var optaget alle sammen.
Der var helt proppet i centret, til bestyrerens store tilfredshed. Folk har åbenbart et nytårsforsæt om at besøge motionscentret hyppigere end før årsskiftet. Der var hele 10 til zumba, og jeg måtte for en sjælden gangs skyld vente på at komme til ved løbebåndet - der er ellers fire af dem, men de var optaget alle sammen.
søndag den 4. januar 2015
Mine egne Euraudax-oplevelser i Danmark
Jeg skrev for et par dage siden om Euraudax-begrebet. Som jeg nævnte i det blogindlæg, så afholdes der også Euraudax-marcher på dansk grund. De er ikke så hyppige mere, men da jeg startede med at gå marcher, blev der afholdt en del af dem i Danmark, og også nogle på de lange distancer.
Jeg har naturligvis gået en del af de "korte" Euraudax-marcher. dvs. ture på 25 km. Bl.a. har jeg flere gange gået en februar-vandring i Hvidovre og omegn (og jeg mener, at denne march fortsat bliver gået hvert år). Det er en ganske hyggelig tur, som bliver "klaret" på knap 5 timer.
Jeg har også givet mig i kast med de længere Euraudax-marcher. I et par år omkring årtusindeskiftet var jeg med i en 75 km march i Hillerød. Den blev afholdt i maj måned (i år 2000 var det faktisk på samme dag, som Brdr. Olsen vandt det internationale Melodi Grand Prix og jeg nåede lige akkurat hjem til pointafgivelsen!) og var en rigtig flot tur, hvor vi gik tre 25-km sløjfer, bl.a. i Grib Skov.
I sensommeren 1999 gik jeg en ført 100 km i Høje-Tåstrup og omegn. Det var en spændende og anderledes oplevelse. Marchen startede klokken 14 og havde start og mål på en skole i Tåstrup. Første sløjfe var slut ved 19-tiden. Efter aftensmaden gik vi en aftenrunde, som var færdig lidt over midnat - nu var mørket faldet på. Natetapen gav os en solopgang, før vi var tilbage på skolen ved 5-tiden om morgenen. Endelig var der den sidste 25-km rute, som bragte nogle trætte vandrere rundt i Vestskoven, før det hele sluttede på skolen klokken 10 om formiddagen.
Jo, Euraudax-marcher er specielle, bl.a. fordi man går i samlet flok og på en eller anden måde får en fælles oplevelse, hvor man hjælper og støtter hinanden, når det gør ondt eller når trætheden melder sig. Lidt ærgerligt at der ikke arrangeres flere af den slags vandringer i Danmark. Til gengæld findes der mange Euraudax-marcher, hvis man tager til f.eks. Belgien eller Holland - mere om det i en senere blog.
Jeg har naturligvis gået en del af de "korte" Euraudax-marcher. dvs. ture på 25 km. Bl.a. har jeg flere gange gået en februar-vandring i Hvidovre og omegn (og jeg mener, at denne march fortsat bliver gået hvert år). Det er en ganske hyggelig tur, som bliver "klaret" på knap 5 timer.
Jeg har også givet mig i kast med de længere Euraudax-marcher. I et par år omkring årtusindeskiftet var jeg med i en 75 km march i Hillerød. Den blev afholdt i maj måned (i år 2000 var det faktisk på samme dag, som Brdr. Olsen vandt det internationale Melodi Grand Prix og jeg nåede lige akkurat hjem til pointafgivelsen!) og var en rigtig flot tur, hvor vi gik tre 25-km sløjfer, bl.a. i Grib Skov.
I sensommeren 1999 gik jeg en ført 100 km i Høje-Tåstrup og omegn. Det var en spændende og anderledes oplevelse. Marchen startede klokken 14 og havde start og mål på en skole i Tåstrup. Første sløjfe var slut ved 19-tiden. Efter aftensmaden gik vi en aftenrunde, som var færdig lidt over midnat - nu var mørket faldet på. Natetapen gav os en solopgang, før vi var tilbage på skolen ved 5-tiden om morgenen. Endelig var der den sidste 25-km rute, som bragte nogle trætte vandrere rundt i Vestskoven, før det hele sluttede på skolen klokken 10 om formiddagen.
Jo, Euraudax-marcher er specielle, bl.a. fordi man går i samlet flok og på en eller anden måde får en fælles oplevelse, hvor man hjælper og støtter hinanden, når det gør ondt eller når trætheden melder sig. Lidt ærgerligt at der ikke arrangeres flere af den slags vandringer i Danmark. Til gengæld findes der mange Euraudax-marcher, hvis man tager til f.eks. Belgien eller Holland - mere om det i en senere blog.
lørdag den 3. januar 2015
Manglende disciplin - og dårlig samvittighed
Jeg var kommet alt for sent i seng. Langt over midnat var klokken blevet, hvilket er for sent, når man har planlagt at stå rimelig tidligt op en lørdag morgen. Jeg kunne heller ikke falde i søvn, da jeg først havde lagt mig - klokken var vist over 2, før jeg sov. Da jeg så vågnede lidt i halv otte, et par minutter før alarmen var sat til at kime, kunne jeg konstatere, at jeg var dødtræt. Desuden stormede det - og regnen væltede ned!
Det endte med, at jeg vendte mig om på den anden side og sov videre - selv om jeg egentlig havde planlagt en vandring på Sjællandsleden. Da jeg vågnede, var klokken halv elleve - og det var tørvejr! Lidt senere kiggede solen også frem, så selv om det stadig blæste en hel del, ville det være blevet en ganske fin vandredag.
Så da jeg endelig fik øjne langt op ad formiddagen, var det med sort samvittighed over ikke at være stået op og taget af sted. Jeg bandede min manglende disciplin langt væk.
I stedet blev dagens træning henlagt til motionscentret her i Herlufmagle. Det blev til en times stigningstræning på løbebåndet, samme program som for 14 dage siden.
Og jeg har lovet mig selv, at på lørdag SKAL jeg gå den etape på Sjællandsleden, som egentlig var planlagt til at være gået i dag!
Det endte med, at jeg vendte mig om på den anden side og sov videre - selv om jeg egentlig havde planlagt en vandring på Sjællandsleden. Da jeg vågnede, var klokken halv elleve - og det var tørvejr! Lidt senere kiggede solen også frem, så selv om det stadig blæste en hel del, ville det være blevet en ganske fin vandredag.
Så da jeg endelig fik øjne langt op ad formiddagen, var det med sort samvittighed over ikke at være stået op og taget af sted. Jeg bandede min manglende disciplin langt væk.
I stedet blev dagens træning henlagt til motionscentret her i Herlufmagle. Det blev til en times stigningstræning på løbebåndet, samme program som for 14 dage siden.
Og jeg har lovet mig selv, at på lørdag SKAL jeg gå den etape på Sjællandsleden, som egentlig var planlagt til at være gået i dag!
fredag den 2. januar 2015
Cooper Test
I dag var det så tid til at få lavet en konditionstest. Jeg anvendte den såkaldte Coopers 12 minutters løbetest. Det er en klassisk test, hvor det gælder om at løbe (eller gå) så langt som muligt på 12 minutter.
Jeg udførte testen på løbebåndet i motionscentret. Måske lidt snyd, vil mange sikkert hævde, men for mig er det vigtigste at have et sammenligningsgrundlag, så jeg kan udføre testen igen på et senere tidspunkt. Hældningen på løbebåndet satte jeg til 1%, så der blev kompenseret for, at der blev løbet indendørs på et løbebånd.
Før testen havde jeg varmet op i et kvarters tid - og hele træningspasset blev afsluttet med ti minutters let jogging og nogle strækøvelser.
Resultatet: Jeg startede med en fart på 12 km i timen. Dette tempo holdt jeg i 8 minutter, hvorpå jeg øgede farten til 12.5 km i timen. Da uret viste 10 minutter blev tempoet yderligere skruet op til 13 km i timen, som blev holdt de sidste 2 minutter. Da uret på løbebåndet passerede 12 minutter, viste distancemåleren 2450 meter.
Ved hjælp af en smart konditalberegner kunne jeg derpå finde mit kondital, som ligger på 43, hvilket er ret højt for en mand i min modne alder!
Og jeg er faktisk helt godt tilfreds - min kondition er bedre end jeg troede! Jeg løb mig heller ikke helt ud, så der er plads til forbedring næste gang. God weekend!
Jeg udførte testen på løbebåndet i motionscentret. Måske lidt snyd, vil mange sikkert hævde, men for mig er det vigtigste at have et sammenligningsgrundlag, så jeg kan udføre testen igen på et senere tidspunkt. Hældningen på løbebåndet satte jeg til 1%, så der blev kompenseret for, at der blev løbet indendørs på et løbebånd.
Før testen havde jeg varmet op i et kvarters tid - og hele træningspasset blev afsluttet med ti minutters let jogging og nogle strækøvelser.
Resultatet: Jeg startede med en fart på 12 km i timen. Dette tempo holdt jeg i 8 minutter, hvorpå jeg øgede farten til 12.5 km i timen. Da uret viste 10 minutter blev tempoet yderligere skruet op til 13 km i timen, som blev holdt de sidste 2 minutter. Da uret på løbebåndet passerede 12 minutter, viste distancemåleren 2450 meter.
Ved hjælp af en smart konditalberegner kunne jeg derpå finde mit kondital, som ligger på 43, hvilket er ret højt for en mand i min modne alder!
Og jeg er faktisk helt godt tilfreds - min kondition er bedre end jeg troede! Jeg løb mig heller ikke helt ud, så der er plads til forbedring næste gang. God weekend!
torsdag den 1. januar 2015
Euraudax - en særlig marchform
Euraudax er et koncept for marcher. Det har været kendt siden begyndelsen af sidste århundrede og skal betragtes som en test i udholdenhed og regelmæssighed uden konkurrence. Marcherne har været afholdt i mange europæiske lande - Danmark kom med i 1987, hvor den første march i dette regi blev afholdt i Holbæk. Marcherne kan foregå over flere, faste distancer: 25, 50, 75, 100, 125, 150, 175 og 200 km.
Marcherne er førte, det vil sige at en march har en leder, som fastholder en gennemsnitsfart på fem kilometer i timen (inkl. pauser), hvilket f.eks. betyder, at 100 km skal tilbagelægges på 20 timer.
Euraudax-marcher er hyppigst i Holland, Belgien og Frankrig - der findes en rigtig god side her: http://www.euraudax-belgium.be/
Marcherne er førte, det vil sige at en march har en leder, som fastholder en gennemsnitsfart på fem kilometer i timen (inkl. pauser), hvilket f.eks. betyder, at 100 km skal tilbagelægges på 20 timer.
Euraudax-marcher er hyppigst i Holland, Belgien og Frankrig - der findes en rigtig god side her: http://www.euraudax-belgium.be/
Abonner på:
Opslag (Atom)