Sidste sommerweekend

Så er den sidste sommerweekend i 2015 i følge kalenderen ved at være forbi. Jeg fik sidst på eftermiddagen gennemført et løbepas på båndet i det lokale motionscenter. Jeg var mutters alene, mens jeg klarede mine 45 minutter.

Suså Svømmeklub har i øvrigt afholdt det årlige triathlon-stævne i Herlufmagle i dag. Distancen er først 375 meter svømning i Herlufmagle Svømmebad, derpå 18 km cykling på vejene omkring Herlufmagle og afslutningsvis 4,2 km løb i selve Herlufmagle. Et rigtig godt arrangement, der tiltrækker mange deltagere, og som bestemt kan anbefales, hvis man har mod på at prøve 1/10 Ironman. Jeg har været med i 2012 og 2013.

Du kan læse mere om stævnet her.

Træning i mørke

Fruen og jeg var i biografen i går. Vi så den helt nye film: Sommeren ´92, som handler om det danske fodboldlandsholds triumf ved europamesterskabet i Sverige. En gribende og tankevækkende film om et hold, der kom med på et afbud og derpå vandt hele turneringen. En træner, der blev hånet og latterliggjort af så godt som alle: spillere, ledere, journalister og fodboldtilhængere, men som sejrede til slut. Den virkelige helt i filmen var dog efter min mening assistenttræneren (eller hvad han nu var), som gjorde Richard Møller Nielsen mere menneskelig og til en langt bedre leder. Filmen kan bestemt anbefales - et stykke nyere danmarkshistorie - og vi kunne begge stadig mærke klumpen i halsen flere gange under filmen!

Da vi var hjemme igen, klokken ca. 20:45, besluttede jeg at gå min ugentlige distancetur. Det var fint vejr: tørt og lunt (jeg gik i shorts og tynd vindjakke) uden megen vind. Desuden var det næsten skyfrit og månen var fremme, så det blev ikke på noget tidspunkt helt mørkt.

Turen gik fra hjemmet i Herlufmagle og ind til Næstved centrum, hvor jeg vendte om og gik tilbage til Herlufmagle. En tur på 20 km, som jeg jo har gået mange gange. Jeg havde P7 Mix i ørerne, og slappede i det hele taget ganske fint af. Benene var ok, og trætheden og ømheden fra min lange tur for en uge siden, er helt væk. Fruen gik mig i møde - selv om hun er mørkeræd - og vi fulgtes ad hjem til huset, som blev nået lige omkring midnat. En ganske god start på weekenden!

Svømmeafslutning

Det er underligt at tænke på, at det er mere end tre måneder siden, jeg stod nede i Herlufmagle Hallen og tilmeldte mig sommersvømningen i Herlufmagle Svømmebad. Dengang lå sommeren foran mig, med både ferie, vandring - og svømmetræning.

Nu er sommeren næsten forbi, og i dag var det tid til den sidste sommersvømning for mig i denne omgang. Det blev til 1000 meter brystsvømning i gråvejr. Selv om termometeret stadig melder om relativ pæne temperaturer, så føltes det køligt. Man kan godt mærke, at efteråret ligger lige om hjørnet.

Svømning er en rigtig god måde at holde hele kroppen i form. Fruen og jeg har aftalt, at vi fremover - det vil sige indtil næste sommer - mindst et par gange om måneden vil tage i svømmehallen. Det vil formodentlig blive i Ringsted Svømmehal eller i Haslev Svømmehal. Sidstnævnte har vi tidligere brugt rigtig meget.

Restitution

Efter min lange march i fredags har jeg brugt de efterfølgende dage på at hvile kroppen. Benene var trætte efter de 75 km, men ikke helt så ømme som frygtet. Jeg har i øvrigt tjekket min S Health App på mobilen - den noterede 88540 skridt for fredagen - og selv om tallet naturligvis er behæftet med en vis usikkerhed, så er det alligevel en pæn mængde skridt.

Lørdagen blev brugt på at fylde depoterne op igen - der blev spist både hjemmelavet pizza og drukket vin, og om aftenen kørte vi til Karrebæksminde, hvor vi fik is fra Enø Bageri. Det er et rigtig godt og populært sted, hvor de laver hjemmelavet, fedtfattig økologisk is. Stedet kan varmt anbefales. Vi nød isen på havnefronten, hvor der var fint udsyn til de forbisejlende både.

I dag begyndte jeg så træningen mod næste udfordring, som jeg har planlagt skal finde sted fredag den 25. september 2015. Her vil jeg igen forsøge at starte fra Københavns Lufthavn i Kastrup og målet er denne gang ca. 125 km på et døgn, med afslutning i Herlufmagle. Jeg har en måned til at træne, og det er måske meget godt med en relativ kort tidshorisont, så motivationen kan bevares.

Træningspasset denn tirsdag eftermiddag fandt sted i motionscentret, hvor jeg gennemført 45 minutter på løbebåndet. I alt blev det til lidt mere end 6 km´s gang og løb, og benene var ikke helt så trætte som frygtet. Så det var en god begyndelse.

Udfordringen - Anden del

Klokken var blevet næsten 11 om formiddagen, da jeg begav mig væk fra Strandparken og ind i landet. Jeg gik gennem en række almennyttige boligområder i Ishøj, før jeg nåede ud i det åbne land igen. Efter Tranegilde og Ishøj Dyrepark nåede jeg til en passage under motorvejen, som var spærret på grund af vejarbejde. Jeg måtte konsultere Google Maps på min mobil, før jeg fandt en alternativ vej, som ikke ville koste mig en masse ekstra meters vandring.

Jeg nåede dog i god behold til Ishøj Landsby og gik mod syd og vest langs Lille Vejleå. Landskabet var meget smukt og solen stod højt på himlen. Videre gik det ad en allé mod Torslunde - nu havde jeg gået et stykke over 30 km.

Jeg nåede til Reerslev og Hedeland efter næsten 40 km´s vandring. Området kender jeg rigtig godt, idet jeg for mange år siden boede i Hedehusene, der ligger lige ved Hedeland. Det var en fornøjelse igen at befinde mig i det store grusgravområde, der er blevet omdannet til et kæmpe friluftsområde med både skibane og amfiteater.

I Hedeland mødte jeg også Fruen for første gang denne dag. Hun var efter arbejde kørt mod øst og "fangede" mig altså her efter ca. 40 km. Hun medbragte friske forsyninger, hvilket var tiltrængt, da jeg især med hensyn til vand var nået til bunds i min beholdning. Da jeg kort efter vandrede videre mod vest, fortsatte hun i bilen mod København, hvor hun havde nogle ærinder.

Jeg passerede Vindinge og nåede til Roskilde, hvor jeg holdt rast i det flotte havneområde. Jeg havde nu gået næsten 47 km, og det var blevet sidst på eftermiddagen. Stadigvæk følte jeg mig ikke helt på toppen og måtte arbejde hårdt for hver eneste km. Desuden var jeg begyndt at fornemme et andet og ret så seriøst problem, som jeg kun har oplevet en enkelt gang før, og det var til en 100 km march for mange år siden: Jeg var ved at blive øm og hudløs "et vist sted".

Normalt ville jeg have klaret det med vaseline eller lignende, men det havde jeg "glemt". Jeg troede, jeg havde vaseline med i min "førstehjælpskasse", men det vist sig ikke at holde stik. Jeg bandede over ikke at have tjekket det inden start, men nu var der ikke noget at gøre ved det. Som regel plejer det også at gå over, især når vejret begynder at blive køligere om aftenen.

Så jeg fortsatte ufortrødent langs Roskilde Fjord og ind i Boserup Skov. Herfra gik det mod syd. Lige før Kornerup stødte Fruen til mig igen - denne gang med en god kop varm kaffe! Jeg var ved at være godt mør, men ville på ingen måde stoppe endnu. Der kommer både op- og nedture under en lang march, og jeg var stadig behersket optimist. Så jeg fortsatte!

Ruten gik nu gennem det historisk vigtige område omkring Lejre, og jeg passerede bl.a. skibssætningen ved Gl. Lejre, Lejre Museum og Sagnlandet Lejre. Jeg havde rundet de 60 km, og nu begyndte det at blive tusmørke. På vej gennem et større skovområde begyndte der at blive problemer med at kunne se afmærkningerne og jeg havde visse problemer med at finde vej.

Da jeg efter mere end 65 km nåede landevejen mellem Hvalsø og Osted, besluttede jeg at lave en ruteændring. Ifølge min optegnede skitse skulle jeg fortsætte gennem et større sti- og skovområde, og det var jeg ikke meget for i det tiltagende mørke. Jeg besluttede mig derfor til at svinge til venstre og gå ad landevejen mod Osted. Da jeg nærmede mig denne by, besluttede jeg, at det måtte være ved at være nok. Jeg var træt, øm, havde for en sjælden gangs skyld fået en vabel, og det brændte og sveg et vist sted. Jeg fik fat på Fruen, som lovede at samle mig op mellem Osted og Ringsted. Jeg passerede Osted Kirke og nåede et lille stykke videre, før jeg måtte sætte mig og bare vente. Min august-vandring var slut efter godt 75 km´s vandring.

Her bagefter må jeg erkende, at jeg næppe var i form til en rigtig lang vandring, dvs. 100 km eller længere. Forberedelserne havde simpelthen ikke været gode nok, der havde ikke været nok lange træningsture, og endvidere betalte jeg prisen for bl.a. at sløse med pakningen af mine ting. Det må jeg gøre bedre næste gang - jeg håber, jeg i løbet af 6-7 uger kan komme i form til endnu et forsøg på at sætte distancerekord. Det skal jeg nok skrive mere om på denne blog.

Du kan se flere billeder fra min vandring herunder.

Hovedgaden i Ishøj Landsby.

Sti langs Lille Vejleå - bemærk Pilgrimssymbolet.

Allé kort før Torslunde.

På vej ud af Torslunde.

Gadekæret i Reerslev.

Udsigt ud over en del af Hedeland.

Stadig med plads til et lille smil.

Fruen - en uundværlig del af mine vandringer.

Vindinge Kirke.

Gågaden i Roskilde.

Et blik mod Roskilde Havn.

Langs Roskilde Fjord.

Syd for Boserup Skov.

Lige før Kornerup.

Fortidsminde ved Gl. Lejre.

Sagnlandet Lejre.

Ingen vandring uden en eller flere jernbanebroer.

Solnedgang.

Særløse Kirke.

Osted Kirke i skumringen.

Udfordringen - første del

Efter min succesfulde ugevandring i Tyskland tidligere på sommeren, har det været svært at bevare motivationen til at træne hårdt og målbevidst. Jeg har bl.a. ikke fået gået de km-mængder jeg burde, for at kunne gennemføre en lang march uden alt for store problemer. Fødderne er ikke hærdet tilstrækkeligt og kroppen er slet ikke blevet gearet til de store km-distancer.

Der har ligesom manglet "noget". Derfor gav jeg mig selv en udfordring, som jeg beskrev i et blogindlæg den 31. juli. Det gav mig i hvert fald lidt inspiration til den daglige træning, men den nåede på ingen måde op til det niveau, hvor den burde være. Men grundformen er som altid ganske ok, og jeg havde jo op til den lange vandring i Sydtyskland haft succes med at skære ned på træningsmængden, så jeg på den måde var skadesfri og mere "vandre-sulten".

Træningen denne uge har også været holdt på et minimum for at spare kræfter til vandringen fredag. Bl.a. blev svømmetræningen torsdag aften  droppet, og kun tirsdag var jeg i motionscentret og gennemførte 45 minutters løbebåndstræning.

Så jeg burde jo have været frisk som en havørn, da jeg stod op fredag morgen klokken 04:30. Det var jeg imidlertid slet ikke. Jeg havde sovet rigtig dårligt, og nok kun fået 3-4 timers søvn. Det bekymrede mig dog ikke - den slags er jeg vant til fra andre marcher, og adrenalinen plejer at friske mig op.

Jeg tog bussen klokken lidt over 5, fik købt kaffe på Ringsted Station, og kom nogenlunde nemt til stationen ved Københavns Lufthavn i Kastrup (toget var naturligvis forsinket). Klokken lidt over 7 var jeg klare til at give mig i kast med min udfordring. Vejret var strålende, og solen skulle fortsætte med at skinne hele dagen, hvilket også betød ret så høje plusgrader.

Selve ruten havde jeg tegnet op efter en gammel rutebeskrivelse, som jeg fandt på nettet. Jeg havde tegnet hele turen fra Kastrup til Korsør op, hvilket gav en samlet distance på ca. 160 km. Lidt naivt at tro jeg kunne gå hele vejen, men man skal jo være optimist. Udgangspunktet var i hvert faldt at gå så langt, som jeg kunne.

Der er netop i disse år udført et stort arbejde med at markere Pilgrimsruter i Danmark, og den rute jeg havde indtegnet, fulgte i store træk denne Pilgrimsrute. Derfor var det også på store dele af vandringen ganske enkelt at finde vej - jeg gik jo bare efter den klassiske "Gul musling på blå baggrund" - den kender jeg jo fra mine mange km i Tyskland. 

De første kilometer blev gået ad små stier langs motorvejen og jernbanen. Relativt hurtigt nåede jeg gennem Tårnby og ud på Vestamager, det kæmpestore inddæmmede areal, hvor kvæg går og græsser og på den måde holder træ- og buskvækst nede. Der er bygget en hel del imponerende lejligheder, der har en fantastisk udsigt over hele området. Det, som jeg imidlertid bed mest mærke i, var trafikstøjen, der hele tiden lå som en tæt lydkulisse omkring området.

Efter en række km på Vestamager, nåede jeg broen til Sjælland. Jeg havde nu gået 10 km, og det var virkelig blevet varmt. Jeg fik mit "slør" på kasketten, så solen ikke brændte for meget.

Turen gik videre langs vandet, og jeg kom bl.a. forbi Vallensbæk Havn. Det var en fornøjelse at se, hvor rent og velholdt det smukke område er.

Ved Ishøj svingede ruten ind i landet og nu begyndte jeg for første gang at mærke, at det ikke ville blive nogen problemfri vandring. Jeg var startet med kompressionsstrømper på, mens skiftede nu til "almindelige" løbesokker. Jeg var blevet lidt øm under den ene fod, hvor huden begyndte at blive lidt "slidt" - et sikkert tegn på, at der ville dukke en vabel op der, hvis jeg ikke passede på. Jeg fik derfor sat noget Compeed på som beskyttelse, men det var lidt bekymrende allerede efter små 20 km at få den slags skavanker - især når man tænker på, at jeg gik over 300 km på en uge i Sydtyskland uden på nogen måde at være generet af vabler.

En anden bekymring var indtagelse af mad og drikke. Jeg havde denne gang valgt at holde mig til lette kulhydrater, fx. lys chokolade, hvidt brød og banan. Dertil drak jeg vand, icetea og energidrik. Imidlertid følte jeg mig hverken sulten eller tørstig, hvilket ikke er noget godt tegn, når jeg skal gå rigtig langt. Der var altså allerede nu efter få timers vandring en række "udfordringer", men turen skulle jo gå videre - hvilket jeg skriver om i næste afsnit.

Du kan se nogle billeder fra første del af vandringen herunder.

Start ved Københavns Lufthavn.

En stor del af ruten går ad den Europæiske Fjernvandrevej E6.

På villavejene i Tårnby.

Vestamager.

Broen over Skrædderholmen.

Strandparken ved Brøndby Strand.

Skotsk Højlandskvæg.

Syd for Ishøj.

Weekend-træning

Halvdelen af min "anden" sommerferie i år er nu gået. Vejret er stadig meget lummert, og natten til lørdag fik vi tordenvejr og derudover kom der også nogle gevaldige regnbyger i løbet af lørdagen (i øvrigt var det Fruens fødselsdag, så helt sød har hun nu nok ikke været i det forløbne år!).

Lørdag eftermiddag var jeg i centret og klarede 5 km på løbebåndet - skiftevis gang og løb. Det tog godt 37 minutter og jeg var gennemblødt af sved bagefter - sommerlummerheden var hårdere end selve træningen.

I dag har vi fejret Fruens og hendes Svigersøns fødselsdag. Vi tilbragte det meste af dagen på Geocenter Møns Klint, hvor der pt er en særudstilling om dinosaurer. Spændende at se og også interessant at opleve selve Geocenteret, selv om det var noget mindre, end jeg havde forestillet mig.

Vi spiste frokost og fødselsdagskage i parken udenfor Geocenteret, og fik også gået en tur i området og så de imponerende udsigter fra Møns Klint. Der er meget kuperet, så det blev til lidt bakketræning.

Da vi kom hjem, løb jeg en tur rundt om Gelsted - det blev til 5,5 km i rolig fart. Så weekenden har givet lidt god og afvekslende træning. Nu kan min sidste ferieuge godt komme an!

Ferieblog

Jeg har to ugers sommerferie lige nu (den startede i fredags) og nyder det. Jeg er alene hjemme (bortset fra katten), da Fruen er hårdt arbejdsramt. Det er meget rart, men jeg har slet ikke fået trænet så meget, som jeg burde - især ikke hvis jeg skal gennemføre min udfordring på fredag i næste uge - se dette blogindlæg.

I denne uge er det dog blevet til to reelle træningspas. I tirsdags gik jeg en 20 km træningsvandring fra hjemmet i Herlufmagle til Næstved Centrum og tilbage igen. Det tog godt tre timer og var en rigtig fin tur i flot sommervejr. Billedet nederst i dette indlæg er fra vendepunktet i Næstved.

I eftermiddag var jeg så til den fast motionssvømning i Herlufmagle Friluftsbad. Det blev til de sædvanlige 1000 meter brystsvømning, som blev klaret på lidt over en halv time.

I øvrigt er det sundhedsuge på min arbejdsplads. Det er et lidt uformelt tiltag, hvor der bl.a. ikke spises fælleskage. Jeg følger lidt med herhjemme, og har faktisk holdt mig fra søde sager de første fire dage i denne uge. Ganske flot, synes jeg selv!

Vendepunktet på min 20 km træningstur.

Glemsomhed

Alderen må være begyndt at trykke. Jeg glemte i hvert fald at lave blogindlæg i fredags, hvor jeg trænede 35 minutter på løbebåndet i motionscentret. Det var lummert vejr, og derfor holdt jeg mig indenfor i det noget køligere motionslokale.

I går var Fruen og jeg i Kerminde, hvor vi travede rundt i byen og så en masse lokale seværdigheder (min skridttæller på mobilen belønnede mig da også for at have gået langt over de dagligt anbefalede 10000 skridt). Vi havde aldrig været på Nordøstfyn før, så det var meget spændende og interessant. Det blev til en visit i Johannes Lange Museet, der i hele august har en stor udstilling med Thomas Kluge malerier. Kluge kommer fra Sydsjælland og Fruen kender ham, fra han var dreng. Derudover så vi på små huse, ligesom vi naturligvis også måtte se den berømte Amanda-statue (byens vartegn). Endvidere fik jeg bank af Fruen i minigolf. Dagen sluttede med middag på en lokal restaurant, hvor jeg fik den bedste fiskebuffet, jeg mindes at have smagt, mens Fruen fik noget af tilbehøret fra buffeten plus en velvoksen entrecote.

Her til eftermiddag var jeg i motionscentret igen - denne gang klarede jeg 45 minutter på løbebåndet (skiftevis gang og løb). Jeg havde egentlig besluttet mig for at cykle på en af kondicyklerne, da jeg i går aftes fik et mindre vrid i mit højre knæ. Dette kom jeg imidlertid først i tanke om, da jeg havde passeret de 15 minutter på båndet, som sagt glemsomhed. Da smerten ikke blev værre, så fortsatte jeg dog, og det gik da heldigvis også meget godt.

Fiskerpigen Amanda - Kertemindes vartegn.

Sommersvømning

Sommervejret fortsætter her på Sjælland - i dag var det flot solskinsvejr og temperaturen var i hvert fald på den pæne side af 20 grader. Jeg fik svømmet mine sædvanlige 40 baner brystsvømning - svarende til 1000 meter - i Herlufmagle-badet. Det gik ganske fint, selv om der næsten var trængsel i bassinet. Jeg talte en 10-12 svømmere denne torsdag eftermiddag - mange træner sikkert til den årlige triathlonkonkurrence, som finder sted i slutningen af denne måned. Jeg har deltaget to gange, men har ikke længere nogen cykel, så stævnet bliver uden mig i år!

Torden i luften

Igen har det været en varm og lummer dag her på Sjælland. Meteorologerne har lovet torden og skybrud i aften og i nat - det skal blive godt at få renset luften.

Det var for varmt til at løbe en tur udendørs, som jeg ellers havde overvejet. I stedet for fik jeg slæbt mig ned i motionscentret, hvor jeg gennemførte en relativ kort træning på løbebåndet. Blot en halv time blev det til - skiftevis gang og løb - selv i motionscentret var det varmt og trykkende, trods at alle vinduer stod på vid gab! Men jeg kom da "i mål"!

Varmt og tungt

Sommervarmen er vendt tilbage til Danmark - i hvert fald for en kort periode. Det føltes i hvert fald lummert og trykkende, da jeg i begyndelsen af denne søndag eftermiddag tog op til mit arbejde i Ringsted. Jeg havde efterladt mit gangtøj der i forventning om, at jeg en gang i sidste uge skulle være gået hjem fra jobbet. Det blev ikke til noget, så nu kunne jeg jo passende hente det og gå de 19 km hjem over Sandby.

Jeg havde godt med drikkevarer med, hvilket var en god ting, da varmen som nævnt var generende. Både en icetea og en cola blev skyllet ned under de ca. 3 timers vandring. Musik havde jeg også i ørerne, så træningen ikke føltes så ensformig. Fruen dukkede op på de sidste par km; herligt at have en at følges med.

I øvrigt mødte jeg mellem Høm og Vetterslev en mand, der sad på cykelstien og hvilede sig. Han havde sin cykel med anhænger ved siden af sig og desuden en stor hund. Han spurgte, om jeg havde set hans solceller - hvilket efter hans beskrivelse skulle være en stor, sort og flad ting. Jeg måtte skuffe ham; jeg havde i hvert fald ikke lagt mærke til en sådan ting. Han fortalte, at han på cykel var på vej mod Rødby. Her ville han sejle til Puttgarten og derpå fortsætte på cykel over til den dansk-tyske grænse og derfra mod nord op gennem Jylland. Det er ikke kun mig, der har nogle småskøre ferieidéer!

Sandby Kirke i sommerdisen.

En blød lørdag

Så gik vi ind i den sidste sommermåned i 2015. Efter den udfordring, jeg stillede mig selv i blogindlægget i går, må jeg jo i gang med træningen. Så her i eftermiddag traskede jeg ned til motionscentret, hvor jeg gennemførte en let omgang træning. Den bestod af en halv time på løbebåndet med hurtig gang/let jogging samt lidt smidigheds- og styrketræning. Ikke det helt vilde, men så er jeg da i gang igen med træningen!

Fruen og jeg var i øvrigt i biografen i går og se den nye Mission Impossible. En god actionfilm (selv Fruen syntes det!) med Tom Cruise i topform. Han er jo på min alder (vi er begge fra 1962), og han holder sig bestemt (også!) godt!