lørdag den 28. februar 2015

Sjællandsleden - Tiende etape

Det var ifølge kalenderen årets sidste vinterdag, og hvordan kan man fejre det bedre end ved at have årets første stranddag! En stor del af dagens etape på Sjællandsleden gik i hvert fald på eller lige ved stranden ud til Storebælt.

Jeg var tilbage på den del af ruten, som går ud omkring Reersø - her sluttede jeg jo for knap 2 måneder siden - læs blogindlægget fra den tur. Startstedet var på vejen ud til Reersø, og buschaufføren var venlig at sætte mig af dette rigtige sted.

Klokken 10:30 begyndte dagens tur med et par km mod syd på mindre landeveje, men ret hurtigt nåede jeg helt ud til kysten. Herfra gik det godt 15 km langs kysten, enten direkte på stranden, eller på græs- og jordstier parallelt med kysten. Det var flot solskinsvejr, men der var en ret hård vind fra syd og sydvest, hvilket en stor del af tiden var lige ind i ansigtet.

Efter 18 km gik ruten ind i landet, og efter godt 5 km på landevejen skulle jeg ned på stisystemet langs Tude Å. Og her måtte jeg simpelthen give op! Stien var mere eller mindre oversvømmet og der var tale om et rent mudderbad. Jeg fortsatte derfor parallelt med Tude Å et par km og forsøgte så igen at komme ned til åen, men igen var der alt for vådt og sumpet.

Det endte med, at jeg i stedet for gik til Forlev, hvor jeg afsluttede dagens etape, som sluttelig blev på knap 30 km. Turen langs Tude Å må jeg gå en anden gang, måske til sommer, når terrænet er blevet mere tørt.

Næste weekend har jeg ikke mulighed for en lang vandretur, men jeg er i hvert fald klar til endnu en etape på Sjællandsleden om 14 dage. Du kan se billeder fra dagens vandring herunder.

Dagens startsted - vejen mod Reersø.

Kort efter start var jeg ude ved kysten - Reersø ses i baggrunden. 
Lange stræk foregik helt nede på stranden.

Generelt var ruten godt markeret. 
En af småbyerne langs kysten.

Et par småhavne var der også på turen. 
Et langt stykke gik man på græsstier langs kysten..

Ja jeg skulle altså ned ad den trappe! 
Gammelt hus ved stranden. 
En pæn del af dagen så det sådan her ud.

En del af ruten er udpeget som Pilgrimsrute med den karakteristiske gule musling.

Efter stranden fortsatte ruten på mindre veje.

Vestsjælland på en flot vinterdag.

Ved Tude Å - ikke en sti, der er velegnet til vandring i dag.

I stedet fortsatte jeg ad småvejene.

Ved ruteafslutningen - jernbanepassage i Forlev.


fredag den 27. februar 2015

En dobbelt der blev til en enkelt

Jeg har været ret så træt og mat i kroppen de sidste par dage. Det har betydet, at jeg hverken tirsdag eller torsdag har fået trænet, mens jeg onsdag trods alt fik gennemført min løbetræning i motionscentret.

Det var derfor planen, at jeg i dag først skulle løbe/gangtræne på båndet i fitnesscentret og bagefter gennemføre mit styrketræningspas. Altså en form for dobbelt træningspas. Imidlertid kunne jeg efter mine 50 minutter på løbebåndet godt mærke, at meget mere var der ikke energi til. Så min styrketræning blev kun til lidt øvelser med håndvægte, før jeg besluttede at nu var det træning nok. Så et dobbelt træningspas blev kun til et enkelt - som overskriften i dagens blog også siger.



onsdag den 25. februar 2015

Kommende filmpremiere: Wild

Fruen og jeg var i motionscentret sidst på eftermiddagen - sammen med en hel del andre ivrige motionister. Centret er populært og ikke uden grund - det hele er meget uhøjtideligt og der er masser af træningsmuligheder, uanset om man er til konditionstræning eller til styrketræning.

Fruen fik trænet en halv times tid på crosstraineren, efterfulgt af en god omgang styrketræning. Jeg selv fik mine sædvanlige 50 minutter på løbebåndet.

Blogindlæggets overskrift hentyder til filmen "Wild", der har dansk premiere den 12. marts.

Filmen handler om kvinden Cheryl Strayed (spillet af Reese Witherspoon), der tager en radikal beslutning. Hun vil gå den 4000 km lange vej på Pacific Crest Trail, der strækker sig fra Californien til Canada. Hun har mistet alt, hendes mor er død af kræft, hendes ægteskab er gået i stykker og hun er på vej ud i et stofmisbrug. Nu begiver hun sig ud på en farlig vandretur, der vil prøve hende til det yderste. Filmen er baseret på bestselleren med samme navn som filmens titel. Jeg har læst bogen og har skrevet om den i et tidligere blogindlæg.

Jeg skal helt sikkert ind og se filmen - og jeg har inviteret Fruen med! Se filmtraileren herunder.




søndag den 22. februar 2015

Rygrad som en regnorm

Ja jeg undskylder mange gange - men jeg kunne ikke drive mig afsted i dag. Så desværre ingen Sjællandsleden-vandring denne søndag. Det er simpelthen for koldt for mig lige nu - temperaturer på kun op til 5 grader er alt for koldt som vandrevejr. Jeg nåede heller ikke ned i motionscentret, så motionsmæssigt må weekenden (bortset fra fredag) siges at have været en fiasko.

Til gengæld fil jeg fredag aften så set All Inclusive i biografen sammen med Fruen, og vi fik da også fejret min nieces 8-års fødselsdag i går, så lidt godt er der da kommet ud af weekenden.

Jeg kan kun håbe på forår snart; det plejer også at gavne motivationen, når marts kommer med forårsblomster, lys og lunere vejr.


fredag den 20. februar 2015

Formforbedring!

Jeg har jo "truet" med det et stykke tid - og i dag gjorde jeg så alvor af det! Jeg gennemførte en ny Cooper-test i motionscentret her i eftermiddag. Det er et stykke tid siden sidst - faktisk var det den 2. januar i år, som jeg beskrev i et blogindlæg.

Den gang klarede jeg 2450 meter på de 12 minutter - og i dag forbedrede jeg mig med 23 meter til 2473 meter. Det lyder måske ikke af meget, men det er faktisk en hel pæn forbedring. Jeg havde endda haft en halv times styrketræning, før jeg begyndte testen i dag.

Jeg startede med 5 minutters opvarmning med 9 km i timen (jeg var jo allerede godt varm efter styrketræningen). Selve løbetesten startede med 12 km i timen og hastigheden blev så forøget til 12,5 timer i timen, som blev nået efter 8 minutter. Efter 10 minutter fik farten et hak mere opad til 13 km i timen og det sidste minut blev der "spurtet" med 13,5 km/timen.

Som sagt blev det til 2473 meter, hvilket ifølge min udregner (se figuren herunder) svarer til et kondital på 43,8. Dette er meget højt for min aldersgruppe - og jeg er godt tilfreds! For lidt over halvanden måned siden gav testen et tal på 43,3 - så det er da en pæn forbedring!





torsdag den 19. februar 2015

Er foråret på vej?

Det er blevet lysere om morgenen - og det er stadig lyst, når man kommer hjem fra arbejde. Erantis og Vintergæk blomstrer for fuld kraft. Men det er stadig koldt - kun nogle få grader over frysepunktet, og når det blæser, føles det særdeles koldt. Derfor holder jeg mig stadig hovedsagelig til træning indendørs, men jeg har jo lovet mig selv, at på søndag skal næste etape af min vandring på Sjællandsleden gennemføres.

Fruen kan igen træne, og i motionscentret gennemførte hun i dag hele 4 km i romaskinen plus 15 minutter på crosstraineren - flot! Jeg var på løbebåndet, og træningsprogrammet var det gammelkendte med 50 minutters gang og løb.


mandag den 16. februar 2015

Et hak i tuden

Fruen har fået et sår på næsen, som ikke vil hele. Der er ikke noget, der tyder på, at der er noget alvorligt galt, men hun har alligevel fået skåret en pæn luns af tuden. Hun skal holde sig i ro et par dage og var derfor ikke i stand til at deltage i sin mandags-zumba, så jeg var alene om at repræsentere familien i motionscentret her til aften. Jeg følte mig lidt træt og nøjedes derfor med min sædvanlige omgang gang-/løbetræning.



søndag den 15. februar 2015

Dødsmarchen

Titlen lyder frygtindgydende, men dækker blot over den største 100 km vandring i verden. Marchen har været gået siden 1970 og tiltrækker hvert år omkring 10.000 vandrere fra det meste af verden. Vandringen tager udgangspunkt i den lille belgiske by Bornem (ca. 20.000 indbyggere), som er beliggende i det nordlige Belgien. Du kan læse mere om Dødsmarchen på http://www.dodentocht.be/.

Jeg havde jo omkring årtusindskiftet efterhånden gået en hel del 100 km marcher i Danmark, og nu - i 2001 - var tiden inde til at prøve en udenlandsk 100 km vandring, og naturligvis faldt valget på Dødsmarchen. Jeg fik tilmeldt mig, og den anden torsdag i august gik turen sydpå.

Der var som sædvanlig en hel del danske deltagere, og en stor del af dem kørte med bus derned. Det vil sige, jeg tog toget torsdag eftermiddag til Fredericia, hvor jeg blev samlet op af bussen, der kørte til Bornem. Vi gjorde holdt ved grænseshoppen i Padborg, hvor der virkelig blev tanket op - dvs. folk købt en masse øl og sodavand, slik, chips og meget mere. Jeg købte nogle dåsesodavand og noget chokolade. Herefter gik det videre ned gennem Tyskland og ind i Belgien. Vi nåede Bornem tidligt fredag morgen, og blev indkvarteret i en stor gymnastiksal. Marchen startede klokken 21, så resten af dagen gik med afslapning og med at sove et par timer.

Selve marchen var ikke nogen kæmpesucces for mig - jeg gennemførte på ca. 17 timer og var i mål ved 2-tiden om eftermiddagen (jeg vil skrive mere om selve Dødsmarch-marcherne i et senere blogindlæg). Efter at have hvilet mig og fået noget at spise - samt en god belgisk øl - fik jeg en nogenlunde god nattesøvn. Næste dag gik turen med bus til Danmark igen. Jeg blev sat af ved Fredericia Station, hvorefter turen gik videre med tog mod Allerød, hvor jeg boede dengang. Billedet herunder viser diplomet som bevis på, at jeg har gennemført min første Dødsmarch; det skulle blive til (foreløbig) tre mere.



lørdag den 14. februar 2015

Man skal passe på sig selv

Både Fruen og jeg har været ramt af vintersygdomme i den seneste tid. Fruens forkølelse er forhåbentlig på retur, og mine øreproblemer er også ved at være væk. Til gengæld er jeg ret så ru i halsen og har "vat i hovedet". Jeg besluttede derfor allerede i går aftes, at min vandring på Sjællandsleden ikke fortsættes i denne weekend. Der var ellers lagt op til en lang tur på stranden syd for Reersø, men den gennemføres forhåbentlig i næste weekend.

Men jeg ville ikke snyde kroppen for træning - så her i eftermiddag gik turen ned til motionscentret. Det blev så til en god times gang på løbebåndet - først med stigende hældning (op til 18%) og derpå faldende hældning, indtil jeg gik på "flad mark".

Jeg bilder mig selv ind, at det gik lettere end tidligere at gå med stor hældningsprocent, så måske er en Cooper-test på sin plads i næste uge, så jeg kan se, om formen virkelig er blevet bedre. Fortsat god weekend til læserne!


torsdag den 12. februar 2015

Sygdom!

Ja, overskriften hentyder ikke til mig men til Fruen, der er lagt ned med hovedpine og en gevaldig forkølelse, hvor både øjne og næse løber. Så jeg var eneste repræsentant fra familien i motionscentret her i de sene eftermiddagstimer.

Det blev endnu en gang til de sædvanlige 50 minutter på løbebåndet; først gang - så løb - og til slut igen lidt hurtig gang. Det hele afsluttet med lidt stretching, før turen gik hjemad.

Aftensmaden bestod af müsligrød med bær - sundt og nærende. Så nu håber jeg bare på, at Fruen snart bliver rask igen!



tirsdag den 10. februar 2015

Slut med cykling for en tid

Overskriften må være konklusionen, efter at jeg et par gange har forsøgt at køre på kondicyklen. Det gør simpelthen for ondt at "træde nedad" - smerterne sidder i venstre baglår og i balden. Der er sikkert tale om en skadet iskiasnerve, som nok blot skal have ro - så det får den!

I stedet fik jeg her til eftermiddag gennemført et løbepas (det sædvanlige) i motionscentret. Løbe kan jeg åbenbart godt - det føltes i hvert fald bedre end i sidste uge. Fruen holdt træningspause i dag. Hun var til zumba i går (hvor jeg vandt min første skaksejr i en "alvorlig" nærskakturnering i godt 25 år!) og har genoptaget sin gamle Wii-lidenskab!


søndag den 8. februar 2015

En helt speciel 100 km march

Efterhånden arrangeres der ikke særlig mange 100 km vandringer i Danmark. Skal man prøve sig af på den distance, er der langt flere muligheder i udlandet, f.eks. Belgien og Holland.

Men et par 100 km marcher arrangeres dog fortsat regelmæssigt her i landet. Jeg har allerede skrevet om Brande Døgnet Rundt, som bliver arrangeret en fredag-lørdag omkring 1. september.

En anden årlig 100 km er Kjellerup Special. Og der er virkelig tale om en speciel march. Der er tale om en vandring, hvor du kan prøve, hvor langt du kan gå på 24 timer. Det hele foregår i og omkring Kjellerup (som er beliggende mellem Silkeborg og Viborg). Der startes ud med at gå tre runder på en 9,5 km sløjfe, og derpå skal man gå mindst 17 runder på en rundstrækning på 4,3 km. Du har mulighed for at fortsætte lige så længe du vil, indtil de 24 timer er gået.

Marchen har været afholdt siden 1994 og har deltagelse af ca. 60-70 personer hvert år. Jeg har kun deltaget i Kjellerup Special en enkelt gang, og det ligger helt tilbage i 2003. Det var en rigtig god oplevelse, og jeg vil ikke udelukke, at jeg en gang igen vil stille op i denne helt særegne vandring. Den næste udgave af marchen bliver arrangeret den 10.-11. oktober 2015, og deltagelse koster kun lidt over 200 kr. - så sæt kryds i kalenderen! Du kan i øvrigt læse mere om marchen og andre lange ture på hjemmesiden Kjellerup Special.



lørdag den 7. februar 2015

Sjællandsleden - Niende etape

Man kunne næsten kalde dagens vandring for "en halv dag på Sjællandsleden". For selv om turen samlet var på ca. 30 km, var det kun de 15, som blev gået på den "egentlige" Sjællandsleden-rute. Resten var transportstrækninger til og fra huset i Herlufmagle. Men det passede egentlig også godt, idet Fruen havde børnebørnene på besøg og derfor måtte holde sig hjemme hos dem.

Jeg startede ud hjemmefra ved halv ellevetiden - helt underligt ikke først at skulle rejse med det offentlige transportsystem i flere timer. Efter godt 5 km nåede jeg til Skelby og broen over Susåen, som jo var slutstedet i sidste uge. I øvrigt gik jeg nær Susåen på det meste af turen. Vandstanden i åen var ret så høj, som billederne også viser.

Det første lange stykke foregik på små asfaltveje uden særlig meget trafik. Så kom der nogle markstier, som enkelte steder var ret plørede. Dog var der slet ikke så vådt som på foregående etaper. Mod slutningen gik jeg langs Susåen igen på småstier i Næstved.

Vejret var i forhold til de foregående dage ret lunt, omkring 5-6 grader. Sommetider fik jeg endda en bleg vintersol at se. Dog blæste det en del, men jeg havde huen trukket godt ned, så mine sarte ører ikke led overlast.

Strækningen på Sjællandsleden sluttede i dag midt i Næstved, og så var der kun 10 km tilbage på en strækning, jeg har gået utallige gange i de senere år.

Hvis alt går vel, fortsætter jeg min vandring på Sjællandsleden næste weekend, men hvor jeg starter, har jeg endnu ikke besluttet!

Du kan se billeder fra dagens tur herunder.


Det flotte orange hus, som jeg ofte passerer under mine træningsture.

Dagens Sjællandsleden-startsted - ved den meget vandrige Suså. 
Sjællandsleden hed i dag også Susåleden.

Flot stynede piletræer.

Ved Holløse Mølle.

Landevej i den danske vinter.

Vandstanden i Susåen er særdeles høj.

Endnu et billede fra den smukke Susådal.

Efter asfalten kom nogle km på små markstier.

Der var flere steder ret vådt, men dog ikke ufremkommeligt.

Ruten passerede vandreruten "Fodsporet".

Et enkelt lille skovstykke blev det også til.

Forbi Herlufsholm.

Langs Susåen ind i Næstved.

Dagens Sjællandsleden-rute sluttede midt i selve Næstved.

Gulerodshuset - så mangler der kun 5 km!

fredag den 6. februar 2015

Øreproblemer

Ja, jeg har desværre været nedlagt af problemer med ørerne i de forløbne dage - derfor ingen træning, og endnu værre: ingen blog!

Jeg har gennem årene jævnligt haft vrøvl med mine ører (især det højre). De stopper nemt til og selv mange øreskylninger har ikke helt kunne få bugt med problemerne. Symptomerne er smerter, tilpropning af øret og kraftig hovedpine. Sommetider har der også været feber og smerter i hals og kæbe.

Så jeg har været indendøre et par dage, men her sidst på eftermiddagen følte jeg mig tilpas frisk, så Fruen og jeg tog en tur i motionscentret. Fruen fik brugt crosstraineren - og i øvrigt mødte hun nogle gamle bekendte, som hun ikke havde set længe - mens jeg fik mit "sædvanlige" løbepas på båndet. Det gik egentlig fint; det er mærkeligt, men hver gang jeg starter op efter en kortere træningspause, så føles træningen som en leg!

Vi skal passe Fruens børnebørn i weekenden, men jeg forventer da at gå en lang træningsvandring i morgen, og ca. halvdelen vil være på Sjællandsleden.


søndag den 1. februar 2015

Sjællandsleden - Ottende etape

Det blev en ret så omskiftlig dag på Sjællandsleden. Især vejrmæssigt må det siges at være en dag, hvor det gik fra den ene yderlighed til den anden. Det startede med rigtig flot solskinsvejr og man kunne næsten fornemme, at foråret snart ville være på vej. Ved middagstid blev det dog mere og mere overskyet og i løbet af eftermiddagen kom der endda sne. Jeg nåede at gå en god times tid i kraftigt snevejr, før det blev tørvejr igen.

Også ruten var særdeles afvekslende i dag. Jeg startede jo ved Ødemarken. Jo det hedder det faktisk, selv om startstedet lå lige ved hovedvejen. Turens første halvdel gik gennem store skovpartier med flotte, brede og tørre stier. Det havde mountainbikemotionisterne tilsyneladende også fundet ud af, for det vrimlede med dem i dag. Alle kørte dog pænt og hilste hjerteligt, når de passerede mig. Ca. halvvejs - da jeg havde passeret Kongskilde Friluftsgård - blev der meget mere asfalt. Det meste var småveje, bl.a. langs Tystrup-Bavelse Søerne, samt i mindre skovpartier. 

I øvrigt var ruten særdeles fint afmærket, især på de første 20 km! Jeg var jo på "hjemmebane" en stor del af tiden, idet de sidste 16-17 km er veje, jeg har trænet meget på.

Mit venstre baglår gav ingen problemer de første godt 20 km, men til slut var der en vis ømhed, hvilket måske hang sammen med, at vejret blev meget mere koldt og blæsende.

Dagens etape sluttede på broen over Susåen ved Skelby. Her ventede Fruen med bilen og kørte mig hjem til et varmt bad og et lækkert aftensmåltid. I alt blev det i dag til 33 km og der er planlagt fortsættelse nu på lørdag! Du kan se billeder fra dagens tur herunder.



Dagens startsted i flot solskinsvejr. 
Shelter i skovkanten.

Flot og tør skovsti. 
Passage under motorvej set i modlys.

Fin skiltning - sådan var det stort set hele dagen! 
Et af de få asfaltstykker på dagens første halvdel.

Den eneste jernbanepassage i dag.

Tilbage i den smukke vinterskov.

Udsigt fra skovbrynet. 
Rislende bæk.

Ruten passerer Kongskilde Friluftsgård.
Udsigt ud over den smukke Tystrup Sø.
Kreaturgræsning på eng ned til Tystrup Sø.
Endnu et blik ud over det kuperede landskab ved Tystrup Sø.
Lidt farlig bro over bæk.

Ud af skoven - og det er begyndt at sne.

Heste i vinterlandskabet.

På et tidspunkt sneede det pænt meget.