Slutningen af 1990´erne

Mine første lange marcher (Roskilde Fjord Rundt 1996 og Hvidovre-Køge 100 km samme år) gav mig mod på disse lange endagesvandringer. Jeg deltog i dem i adskillige år fremefter - Roskilde Fjord Rundt til og med 2005 og Hvidovre-Køge 100 km, indtil denne march blev gået for sidste gang i 2001.

Min "march-sæson" i slutningen af årtusindet var faktisk forbløffende ensartet: Jeg startede op i februar-marts med vandringer på 30-40 km, kulminerende med den godt 70 km lange Roskilde Fjord Rundt. Derpå fulgte et par vandringer på ca. 30 km i april-maj og dernæst træningsture (25-50 km) til Hvidovre-Køge 100 km, som blev gået i slutningen af juli eller begyndelsen af august. Om efteråret og vinteren gik jeg kun få marcher, men fik dog trænet en del og jeg løbetrænede også af og til.

Af interessante marcher, jeg fik afprøvet i den periode kan nævnes:  Skoleskibsmarchen i Hvidovre (41 km), Hedelandsvandring (33 km), Paddernes Påskemarch (30 km), Mølleåvandringen (16 km), Mutter Gribmarch (21 km), Sct. Laurentii march Roskilde (40 km) samt Allerødmarch (21 km). Jeg var med familien flyttet til Allerød i 1997, og der var rigtig mange marcher i det nordsjællandske. Esrum Sø Rundt og Taastrup Marchen var også marcher, jeg regelmæssigt deltog i.

Jeg fik dog også prøvet at gå lange førte marcher. Både 75 km og 100 km med førere, der bestemte farten, var nye og spændende udfordringer. Stadigvæk var jeg en novice til de lange ture, og vablerne var mange og store! Men omkring årtusindskiftet tog min marchkarriere for alvor fart - mere om det en anden gang!

Efter Hvidovre-Køge 100 km i 1997 - jeg ser da rimelig frisk ud!

Så lykkedes det!

Ja, jeg lovede jo i tirsdags, at jeg onsdag skulle styrketræne i motionscentret. Imidlertid blev det altså først i dag, torsdag, at styrketræningspasset blev gennemført, mens Fruen gik 34 minutter på løbebåndet med op til 15,5% hældning - det så ud, som om hun gik lodret opad!

Min styrketræning ser således ud:

10 min opvarmning på kondicykel.
Strækøvelser.
Håndvægte: 3 x 10 repetitioner for biceps og 3 x 10 for skuldre
Maskiner: 3 x 10 repetitioner for lårets forside, 3 x 10 for mavemuskler, 3 x 10 for bryst, 3 x 10 for skuldre.
Passet afsluttes med plankeøvelser i nogle minutter, styrketræning for achillessener og endelig øvelser på vippebræt.

Vippebræt

Manglende disciplin!

Jeg elsker jo at vandre og løbe - hvorimod jeg absolut ikke bryder mig om styrketræning. Men jeg ved jo, at jeg er nødt til at træne hele kroppen, så jeg ikke risikerer at rende ind i skader. Jeg havde derfor planlagt en styrketræningsession i motionscentret i dag, men da jeg sidst på eftermiddagen kom derned, så havde jeg meget mere lyst til at løbe på løbebåndet! Båndet var meget mere tillokkende end kondicykel, håndvægte og maskiner.

Så løbetræning blev det til - samme pas som søndag, dvs. 20 minutters løb "i midten" og 10 minutters rask gang i hver ende - i alt 40 minutter. Og jeg huskede skam at slutte af med strækøvelser!

Men i morgen skal jeg nok få afviklet et styrketræningspas - det lover jeg!

Arrangerede Camino-vandringer

For mange er det en sport i sig selv at arrangere og gennemføre en Camino-vandring - andre ønsker vandringen planlagt nærmest fra start til mål - og atter andre søger en mellemting.

Spain is more er et rejsebureau, der har specialiseret sig i ferier og rundrejser i Nordspanien. Et af firmaets specialer er vandre- og cykelture på og langs den berømte pilgrimsrute Camino de Santiago. Der er flere forskellige pilgrimsture at vælge mellem, og de er alle skræddersyede ture for både enkeltpersoner og mindre private grupper. Så hvis du er til den lidt mere magelige Camino-vandring, så har du her flere muligheder.

Læs mere på www.spainismore.com 

Back on track og en milepæl!

Efter en hård, men spændende arbejdsuge - bl.a. med en tredages konference i Aalborg - var det tid til at genoptage træningen i dag. Det foregik med en 40 minutters løbesession i motionscentret.

Jeg har jo været skadet ret hyppigt i 2014. Det startede med achillessenebetændelse, så stødte en fiberskade i læggen til, og afslutningsvis kom så et forvredet knæ til. Dette har betydet, at al løbetræning har været lagt på hylden i en periode og først er påbegyndt igen for 6-7 uger siden - og på absolut minimalt niveau!

Jeg startede helt enkelt med 10 minutters jogging (9-10 km i timen). Før denne lunten gik jeg i 10 minutter med 6,5 - 7 km i timen og afsluttede på samme måde. Jeg har derpå hver uge øget min løbetid med 2 minutter, og i dag nåede jeg så en "magisk" grænse, nemlig 20 minutters løb! Det forløb ganske udmærket, så jeg er godt tilfreds og håber på fortsat fremgang!

Vandring er for alle aldre!

Selv om mine vandringer ofte er på 40 km eller længere, og strækker sig over adskillige dage, så har jeg fuld forståelse for vigtigheden af, at selv en daglig vandretur på en kort distance kan være værdifuld for krop og sind. At gå en tur dagligt har positiv indflydelse på hverdagen og ens velbefindende. Men der er mange, som ikke er klar over det!

I Næstved Kommune (min egen hjemkommune) er der igangsat et projekt, hvis formål er at få ældre borgere ud og gå en tur! Man søger en række "gå-tur-venner", som på frivillig basis har overskud til at gå en tur med et andet menneske en gang om ugen.

Jeg tillader mig at viderebringe et par telefonnumre, som man kan ringe til, hvis man vil høre mere. Det berører som nævnt borgere i Næstved Kommune, men måske er der lignende initiativer andre steder i landet?

Kontakt:
Lillian Jørgensen: 55 73 34 94
Kirsten Krøll: 55 77 12 06
Hanne Andersen: 55 72 96 93

Fra Sverige til Australien!

Kan det lade sig gøre at gå fra Stockholm i Sverige til Sydney i Australien? Ja, det kan det godt - eller rettere: der er en, som gør forsøget i øjeblikket! Det drejer sig om en svensker ved navn Mats Andrén, som begyndte sit omfattende projekt i maj 2013.

Hvis turen gennemføres, vil den blive på totalt 15600 km - en særdeles omfangsrig vandring! Mats er i skrivende stund nået til Malaysia. Han har gået gennem Vesteuropa, det sydlige USA og en del af Asien.

Læs om vandringen på hans blog: http://the-walk.se/

Fra Sverige til Australien - til fods!