Så lykkedes det!

Ja, jeg lovede jo i tirsdags, at jeg onsdag skulle styrketræne i motionscentret. Imidlertid blev det altså først i dag, torsdag, at styrketræningspasset blev gennemført, mens Fruen gik 34 minutter på løbebåndet med op til 15,5% hældning - det så ud, som om hun gik lodret opad!

Min styrketræning ser således ud:

10 min opvarmning på kondicykel.
Strækøvelser.
Håndvægte: 3 x 10 repetitioner for biceps og 3 x 10 for skuldre
Maskiner: 3 x 10 repetitioner for lårets forside, 3 x 10 for mavemuskler, 3 x 10 for bryst, 3 x 10 for skuldre.
Passet afsluttes med plankeøvelser i nogle minutter, styrketræning for achillessener og endelig øvelser på vippebræt.

Vippebræt