Midt i ugen

Jeg var i motionscentret her til eftermiddag. Den stod på den sædvanlige gang- og løbetræning. Jeg har haft lidt ondt i venstre ben, men det hjalp faktisk lidt at løbe på båndet.

Jeg har i øvrigt endnu en gang været rundt på nettet for at kigge på sider om vandring. Jeg er stødt på en rigtig spændende side om pilgrimsvandring.

Det er så klart det største danske website om pilgrimsvandring. Her kan du få næsten alt at vide om emnet: pilgrimsvandringens historie, de religiøse aspekter ved pilgrimsvandring, du kan læse om pilgrimsmål, finde kort, læse personlige beretninger og interviews, finde pilgrimsarrangementer, selv stille spørgsmål og meget meget mere. Her er mange timers læsning og underholdning!

Svensk pølseret

Jeg var nede i motionscentret først på aftenen og fik gennemført min sædvanlige styrketræning. Jeg føjede et par øvelser på det ellers ret så faste program. Det drejede sig om træning for inder- og yderlår. To øvelser, som forhåbentlig gør mig stærkere i lår og hofter. Det kan i hvert fald mærkes her bagefter!

Da træningspasset var klaret, gik jeg ned i Herlufmagle Hallens cafeteria. Det er godt nok længe siden, jeg har været der. Der er kommet nye bestyrere til - faktisk var de forpagtere for en del år siden og er nu vendt tilbage.

Dagens ret var svensk pølseret - og det er bestemt også en rum tid siden, jeg har smagt lige netop den ret. Den smagte fremragende og som altid fik jeg stærk sennep til. En herlig aftensmad - og en ganske stor portion - og man må vel godt synde en gang imellem!

Svensk pølseret - min portion var dog større!

Sofamotion

Det har været en hård dag for os motionsentusiaster! Vi startede med morgenbrød fra bageren og Paris Marathon i TV. Det er imponerende at se, hvordan Kenya og Etiopien stadig kan frembringe marathonløbere af verdensklasse.

Efter marathonløbet kunne vi lige sunde os, før vi skulle se Paris-Roubaix på TV2. Det var pænt vejr i området og tørt, så løbet blev ikke helt så dramatisk, som det nogen gange har været.

Da de første ryttere var kørt over målstregen, begav Fruen og jeg os ned til det lokale motionscenter for selv at svede lidt. Fruen gik og roede, mens jeg fik gået på løbebåndet med hældning på.

Jeg havde næsten helt glemt "træningsplanen" - så det blev som nedenstående:

• 5 minutter med 6,5 km i timen og uden hældning
• 5 minutter med 6,5 km i timen og med 3% hældning
• 5 minutter med 6,5 km i timen og med 6% hældning
• 5 minutter med 6,5 km i timen og med 9% hældning
• 5 minutter med 6 km i timen og med 12% hældning
• 5 minutter med 6 km i timen og med 15% hældning
• 5 minutter med 6 km i timen og med 18% hældning
• 5 minutter med 6 km i timen og med 15% hældning
• 5 minutter med 6 km i timen og med 12% hældning
• 5 minutter med 6,5 km i timen og med 9% hældning
• 5 minutter med 6,5 km i timen og med 6% hældning
• 5 minutter med 6,5 km i timen og med 3% hældning

I alt blev det til en times bakke-gang.

Fra et tidligere års Paris-Roubaix.

I korte bukser

Hvilket pragtfuldt vejr det har været i dag! Foråret vælter ind over os, og temperaturen sneg sig i eftermiddag op over de 15 grader. Så hvad var mere naturligt end at fejre det med årets første udendørs løbetur, kun iført t-shirt og shorts (jeg ser bort fra min løbetur i Barcelona)?

Fruen og jeg kørte til Glumsø, hvor hun gik og joggede en omgang rundt om søen, mens jeg tog to runder. Den første runde med rolig fart, den anden omgang i et betydeligt højere tempo. Sådan følte jeg det i hvert fald, men jeg havde tændt for Endomondo på mobilen, og den afslørede at vist gik anden omgang hurtigere, men ikke så hurtigt som jeg følte det. Her nedenfor ser du mine kilometertider.

• 1. km: 5 minutter 24 sekunder
• 2. km: 5 minutter 17 sekunder
• 3. km: 5 minutter 19 sekunder
• 4. km: 5 minutter 04 sekunder
• 5. km: 4 minutter 54 sekunder
• 6. km: 5 minutter 02 sekunder
• 7. km: 5 minutter 05 sekunder

Den samlede tid for de to runder omkring Glumsø Sø blev på i alt 37 minutter og 5 sekunder for ca. 7,21 km, hvilket svarer til mellem 11,5 og 12 km i timen. Det er jeg rimelig godt tilfreds med - og det allerbedste (bortset fra vejret!) var, at mit højre baglår næsten ikke var ømt. Alt i alt var det en god start på weekenden!

En drømmevandring

Drømmer du ikke om at vinde den helt store gevinst i lotto? Ikke 113 millioner, som en fra Nordsjælland vandt for nylig - men bare omkring de 50? Spøg til side - hvis jeg en dag var heldig og vinde en stor sum penge, som betød, at jeg f.eks. fik mulighed for at rive et halvt år ud af kalenderen - hvad ville jeg så gøre? Mulighederne er utallige, men hvis jeg nu besluttede mig for at gennemføre en af de helt store vandreruter - altså lave det man kalder en "Thru Hike", hvilken rute ville jeg så vælge? Caminoen? Pacific Crest Trail? Eller ???

I skrivende stund ville mit valg nok falde på Te Araroa Trail. Jeg havde aldrig hørt om den rute, før jeg for nylig læste om den i et gratismagasin. Te Araroa Trail er en vandrerute, der går på langs af New Zealand. Længden på ruten er godt 3000 km og den blev først officielt åbnet i december 2011 efter adskillige års arbejde.

Du kan læse mere om Te Araroa Trail her

Det har i øvrigt været en fantastisk smuk forårsdag her på Sydsjælland. Fruen og jeg besluttede os for at køre til Glumsø og vandre rundt om søen. Da det var gjort, tog jeg en ekstra runde, denne gang i løb. Jeg løb med kasket for første gang i år (i Danmark altså!) og med blot en enkelt træningstrøje på. Endvidere fik jeg indviet mine nye løbesko. Det er så godt som samme mærke som mine nuværende, blot i en anden farve. Jeg har købt to par - du kan se et billede af det ene herunder.

En forårsklassiker

Overskriften refererer til de traditionelle forårscykelløb, som Fruen og jeg holder af at se i TV hvert år. I går var det Flandern Rundt, og på søndag drejer det sig om Paris-Roubaix.

Imidlertid har jeg også mine egne klassiske træningsruter, som jeg adskillige gange hvert forår gennemfører - nogle endda flere gange. I dag drejede det sig om en 30 km rute, der går fra Herlufmagle til Hjelmsølille, videre til Aversi, Teestrup, Skuderløse, Spragelse og endelig retur til Herlufmagle. Der er tale om godt 90 % asfalt, mest småveje og cykelstier, og blot ca. 10 % skov- og grusstier.

Vejret var strålende (som man også kan se af billederne) - rigtig flot forårsvejr med solskin og næsten ingen vind. De første 20 km gik uden problemer, men på den sidste tredjedel mærkede jeg lidt ømhed bag på venstre lår.

Du kan se billeder fra turen herunder:

Herlufmagle Hallen - på vej ud af byen.

Landevejen mod Ringsted.

Herluflille Mølle. 

Endelig væk fra landevejen.

Et lille stykke skovsti blev det også til.

Bænk ved Hjelmsølille - et fast rastested på ruten.

Det smukke danske forårslandskab.

En af de mange åer i området.

Ruten gik gennem en række små byer - her Aversi.

Hestene nyder også foråret.

Rasteplads i Teestrup.

Den høje skorsten i Skuderløse.

Mellem Skuderløse og Broksø Gods.

Billede fra Øvre Suså.

Broksø Gods.

Smukt lille skovstykke.

På vej mod Spragelse.

Herlufmagle Kirke - turen er ved at være slut!

Påskeferie

Påskeferie er en herlig opfindelse! Fem dage fri og det er forår. Både Fruen og jeg har haft brug for at kunne slappe af i disse dage. Jeg fik dog vandret Skærtorsdag se indlægget for den dag.

Langfredag følte jeg mig træt efter torsdagsvandringen og desuden lidt ru i halsen, så det blev blot til en kort spadseretur sidst på dagen. Fruen var hos børnebørnene og fik fin motion udendørs med dem! Lørdag var vi i Svendborg, hvor jeg overværede en runde i DM i skak (en af mine andre interesser!), mens Fruen travede rundt i Svendborg og kiggede på butikker. Vi spiste aftensmad på Restaurant Svendborgsund - det var meget lækkert. Fruen fik en wienerschnitzel med smørsovs og brasede kartofler, mens jeg fik smørstegt rødtungefilet med persillesovs og hvide kartofler. Vi flottede os med en dessert fra månedsmenuen: Citrontærte, brændt marengs, frossen citronfromage, lakrids creme, krystalliseret hvid chokolade - en meget spændende kombination. Til måltidet delte vi en halv flaske Riesling.

I dag har vi sovet længe, og da vi vågnede kørte Fruen efter morgenbrød hos bageren i Glumsø. Da vi havde spist og læst avisen, så jeg Skak-DM-afgørelsen på nettet, og derpå var det tid til endnu en fast april tradition: Flandern Rundt på cykel, som blev sendt på Eurosport. Det er herligt at se et landskab, som meget ligner det, hvor jeg har gået en del 100 km marcher.

Efter at have set cykelløbet til ende, tog vi en times tid i motionscentret. Fruen fik hele 45 minutter på crosstraineren fulgt at lidt styrketræning, mens jeg løb mine sædvanlige lidt over 7 km på løbebåndet. Der var kun en enkelt anden, der trænede i centret i dag, og hun gik hurtigt - så til slut var vi helt alene!