Alle bloggens læsere ønskes et rigtig godt og lykkebringende nytår med masser af gode vandreture og oplevelser!
onsdag den 31. december 2014
Årets sidste dag - og årets sidste træning
Så er vi fremme ved årets sidste dag - og jeg nåede lige ned i motionscentret og fik en omgang løbetræning. Centret havde åbent til klokken 16 i dag, og ifølge bestyreren var der masser af mennesker, der åbenbart lige skulle have årets sidste træningsfix eller have god samvittighed til aftenens kulinariske udskejelser. Jeg gennemførte det "sædvanlige" gå-/løbeprogram på løbebåndet - og det gik ganske udmærket! Nu ser jeg frem til en hyggelig aften sammen med Fruen, hvor vi skal nyde god mad og vin, guf og chips. I morgen starter et nyt og spændende år!
Alle bloggens læsere ønskes et rigtig godt og lykkebringende nytår med masser af gode vandreture og oplevelser!
Alle bloggens læsere ønskes et rigtig godt og lykkebringende nytår med masser af gode vandreture og oplevelser!
tirsdag den 30. december 2014
Trailløb
Trailløb (trail betyder sti) er de seneste år blevet den store modedille blandt løbere. Der er tale om løb på smalle stier uden kunstigt underlag, gennem mudder, langs vandløb eller på stranden. Der bliver arrangeret mange trailløb, både her i landet og i udlandet, og ofte er der tale om rene ekstremløb.
En dansk trailløber, Thomas Dupont, har lavet en film om danske trailløbere. Du kan se filmen herunder. Man får virkelig lyst til selv at kaste sig ud i denne motionsform!
En dansk trailløber, Thomas Dupont, har lavet en film om danske trailløbere. Du kan se filmen herunder. Man får virkelig lyst til selv at kaste sig ud i denne motionsform!
søndag den 28. december 2014
En flot vinterdag på Sjællandsleden
Vinteren er kommet til Danmark! Med lidt sne og temperaturer et stykke under frysepunktet. Så det var med at have godt med tøj på, hvis man ville ud og vandre på Sjællandsleden. Og det havde jeg bestemt også! To par bukser og fem lag bluser/trøjer samt hue, vanter og halstørklæde.
Klokken lidt i halv elleve stod jeg ca. der, hvor jeg sluttede fjerde etape: Et par km nordøst for Lerchenborg Gods, lige syd for Kalundborg. Ruten gik de første 16 km næsten udelukkende på små asfaltveje. Selv om det var frostvejr, var vejene tørre og fine, og vejret var jo pragtfuldt. Solen skinnede fra en næsten skyfri himmel, og selv om der senere kom lidt skyer, så holdt det tørt, og til slut fik jeg heldigvis solen at se igen.
Efter 16 km - vest for Ugerløse (i øvrigt den eneste by af betydning på dagens rute, når man ser bort fra Kalundborg) - nåede jeg ned på stranden ud til Storebælt. Her fortsatte turen langs vandet mere end 7 km. På grund af det kolde vejr var sandet dog nemt at gå på. Da jeg nåede til udløbet af Halleby Å, svingede ruten igen ind i landet ad små skovstier langs åen. Dagens etape sluttede, som den var begyndt, nemlig med et par km´s små asfaltveje.
Mangler jeg noget? Nåeh ja: Ruteafmærkningen! Den var faktisk ganske fin i dag, men igen: Havde jeg ikke haft mit eget rutekort med, så var der et par steder, hvor jeg kunne have valgt den forkerte retning.
Knap 28 km blev det til på denne herlige vintersøndag - det giver bestemt mod på at fortsætte mine vandreture på Sjællandsleden! Du kan se billeder fra dagens etape herunder:
Klokken lidt i halv elleve stod jeg ca. der, hvor jeg sluttede fjerde etape: Et par km nordøst for Lerchenborg Gods, lige syd for Kalundborg. Ruten gik de første 16 km næsten udelukkende på små asfaltveje. Selv om det var frostvejr, var vejene tørre og fine, og vejret var jo pragtfuldt. Solen skinnede fra en næsten skyfri himmel, og selv om der senere kom lidt skyer, så holdt det tørt, og til slut fik jeg heldigvis solen at se igen.
Efter 16 km - vest for Ugerløse (i øvrigt den eneste by af betydning på dagens rute, når man ser bort fra Kalundborg) - nåede jeg ned på stranden ud til Storebælt. Her fortsatte turen langs vandet mere end 7 km. På grund af det kolde vejr var sandet dog nemt at gå på. Da jeg nåede til udløbet af Halleby Å, svingede ruten igen ind i landet ad små skovstier langs åen. Dagens etape sluttede, som den var begyndt, nemlig med et par km´s små asfaltveje.
Mangler jeg noget? Nåeh ja: Ruteafmærkningen! Den var faktisk ganske fin i dag, men igen: Havde jeg ikke haft mit eget rutekort med, så var der et par steder, hvor jeg kunne have valgt den forkerte retning.
Knap 28 km blev det til på denne herlige vintersøndag - det giver bestemt mod på at fortsætte mine vandreture på Sjællandsleden! Du kan se billeder fra dagens etape herunder:
 |
| Lerchenborg Gods i baggrunden. |
 |
| Allé ved Lerchenborg Gods i flot solskinsvejr. |
 |
| Dagens etape af Sjællandsleden bliver også kaldt Musholmleden. |
 |
| Asnæsværket og store vindmøller. |
 |
| Dansk vinterlandskab. |
 |
| Solskin på en lille isdækket sø. |
 |
| Ugerløse - dagens eneste "rigtige" by (bortset fra Kalundborg). |
 |
| Når nøden er størst! |
 |
| På vej ned på stranden. |
 |
| Storebælt - med broen i det fjerne. |
 |
| Mere end 7 km foregik på stranden. |
 |
| Sandet var hårdt og fint at gå på. |
 |
| Halleby Å´s udløb. |
 |
| En af flere broer over Halleby Å. |
 |
| Sti langs Halleby Å. |
 |
| Mod slutningen af dagens etape. |
fredag den 26. december 2014
I denne søde juletid
I julen er der intet problem med at indtage kalorier nok - det kniber mere med at få dem forbrændt igen!
I går fik jeg dog gået en lille tur på 5 km i omegnen af Herlufmagle og i dag var Fruen og jeg så i motionscenteret. Vi var helt alene dernede, bortset fra en ung knægt der kom, da vi var halvvejs gennem vores program.
Fruen fik både trænet på crosstraineren, jogget på løbebåndet og roet i romaskinen, men jeg fik gennemført mit løbetræningsprogram på 50 minutter. I detaljer ser det således ud:
Således vel overstået kunne vi begive os hjem og sætte os til bordet til vores egen lille private julefrokost!
I går fik jeg dog gået en lille tur på 5 km i omegnen af Herlufmagle og i dag var Fruen og jeg så i motionscenteret. Vi var helt alene dernede, bortset fra en ung knægt der kom, da vi var halvvejs gennem vores program.
Fruen fik både trænet på crosstraineren, jogget på løbebåndet og roet i romaskinen, men jeg fik gennemført mit løbetræningsprogram på 50 minutter. I detaljer ser det således ud:
- 2 min - 6 km/timen - 1% hældning
- 3 min - 6,5 km/timen - 1% hældning
- 5 min - 7 km/timen - 1% hældning
- 5 min - 9 km/timen - 1% hældning
- 13 min - 10 km/timen - 1% hældning
- 2 min - 12 km/timen - 1% hældning
- 2 min - 10 km/timen - 1% hældning
- 2 min - 12 km/timen - 1% hældning
- 2 min - 10 km/timen - 1% hældning
- 2 min - 12 km/timen - 1% hældning
- 2 min - 10 km/timen - 1% hældning
- 5 min - 7 km/timen - 1% hældning
- 3 min - 6,5 km/timen - 1% hældning
- 1 min - 6,5 km/timen - 0% hældning
- 1 min - 6 km/timen - 0% hældning
Således vel overstået kunne vi begive os hjem og sætte os til bordet til vores egen lille private julefrokost!
torsdag den 25. december 2014
Bornholm Rundt Non-Stop
Jeg har kun en enkelt gang deltaget i Bornholm Rundt Non-Stop - en ført march på 105 km. Det var i år 2000, i midten af juni. Marchen begyndte ved 6-7 tiden lørdag morgen, og jeg ankom til Rønne med natbåden ret kort tid før start. Der var adskillige andre marchdeltagere med båden, og vi havde en ret hyggelig sejltur derover. Det blev naturligvis ikke til megen søvn, men pyt - vi skulle jo også blot gå et døgns tid!
Vi startede ud fra Rønne og gik "med uret" rundt om øen - det vil sige, vi gik mod nord, til Hasle og Vang først, og nåede frem til Hammershus omkring middag. Vejret var ganske pænt, letskyet og knap 20 grader - altså typisk dansk sommervejr. Vi fik da også nogle byger, men det var først, da vi nåede et stykke ud på natten. Vi gik mest på asfalt - der er nogle gode cykelstier på øen.
Om eftermiddagen gik vi på det nordøstlige Bornholm, forbi Allinge-Sandvig og Gudhjem, før vi holdt aftensmadrast i Svaneke. Der var benene efterhånden godt brugte, så en solid plankebøf var lige, hvad trætte vandrere havde brug for!
Derpå gik det videre mod syd, forbi Nexø, før Dueodde blev nået omkring midnat. Det sidste stykke retur til Rønne, blev tilbagelagt i de sene nattetimer, og vi havde den flotte solopgang ind fra højre på landevejen. Efter lidt over 20 timers vandring kom vi i mål i Rønne, fik vores diplom og stempler, og vraltede så ned til havnen. Her ventede hurtigfærgen til Ystad, hvorefter det gik med bus til Malmø og videre med flyvebåden til København (kun godt to uger senere blev Øresundsforbindelsen indviet!). Jeg fik slæbt mig op til Nørreport Station og tog S-toget til Allerød - en lang march og en god oplevelse rigere!
Vi startede ud fra Rønne og gik "med uret" rundt om øen - det vil sige, vi gik mod nord, til Hasle og Vang først, og nåede frem til Hammershus omkring middag. Vejret var ganske pænt, letskyet og knap 20 grader - altså typisk dansk sommervejr. Vi fik da også nogle byger, men det var først, da vi nåede et stykke ud på natten. Vi gik mest på asfalt - der er nogle gode cykelstier på øen.
Om eftermiddagen gik vi på det nordøstlige Bornholm, forbi Allinge-Sandvig og Gudhjem, før vi holdt aftensmadrast i Svaneke. Der var benene efterhånden godt brugte, så en solid plankebøf var lige, hvad trætte vandrere havde brug for!
Derpå gik det videre mod syd, forbi Nexø, før Dueodde blev nået omkring midnat. Det sidste stykke retur til Rønne, blev tilbagelagt i de sene nattetimer, og vi havde den flotte solopgang ind fra højre på landevejen. Efter lidt over 20 timers vandring kom vi i mål i Rønne, fik vores diplom og stempler, og vraltede så ned til havnen. Her ventede hurtigfærgen til Ystad, hvorefter det gik med bus til Malmø og videre med flyvebåden til København (kun godt to uger senere blev Øresundsforbindelsen indviet!). Jeg fik slæbt mig op til Nørreport Station og tog S-toget til Allerød - en lang march og en god oplevelse rigere!
 |
| Diplom fra Bornholm Rundt Non-Stop 2000. |
onsdag den 24. december 2014
Glædelig jul!
Jeg ønsker alle bloggens læsere en rigtig glædelig jul samt et godt og vandrevenligt 2015!
tirsdag den 23. december 2014
Ny øvre grænse
Ja, så nåede jeg endnu et mål i min løbebåndstræning. Nu er jeg oppe på en halv times sammenhængende løb, med ti minutters gang i begge ender - altså i alt 50 minutters træning på båndet - herunder 3x2 minutter med 12 km i timen. Og det ser ud til, at benene kan holde til det.
Nu holder jeg mig på den træningsmængde to gange om ugen i den næste måneds tid. Dels fordi jeg starter til spinning midt i januar - jeg har meldt mig til en times spinning via Ringsted Kommunes Motionsklub. Og dels fordi Fruen og jeg tager en uge sydpå - til Kap Verde. Der skal jeg naturligvis også træne; der er et fint lille motionscenter, som jeg også benyttede, da vi var der tidligere i 2014. Men dernede er der også mulighed for at svømme og gå ture på stranden og i de store klitter. Så der bliver andre muskelgrupper brugt - og desuden er der lys, sol og varme. Det bliver herligt!
Og så skal jeg naturligvis videre på Sjællandsleden - jeg har som mål at have gået alle 650 km inden aprils udgang. Foreløbig har jeg rundet de 100 km, så der er meget at se frem til!
Nu holder jeg mig på den træningsmængde to gange om ugen i den næste måneds tid. Dels fordi jeg starter til spinning midt i januar - jeg har meldt mig til en times spinning via Ringsted Kommunes Motionsklub. Og dels fordi Fruen og jeg tager en uge sydpå - til Kap Verde. Der skal jeg naturligvis også træne; der er et fint lille motionscenter, som jeg også benyttede, da vi var der tidligere i 2014. Men dernede er der også mulighed for at svømme og gå ture på stranden og i de store klitter. Så der bliver andre muskelgrupper brugt - og desuden er der lys, sol og varme. Det bliver herligt!
Og så skal jeg naturligvis videre på Sjællandsleden - jeg har som mål at have gået alle 650 km inden aprils udgang. Foreløbig har jeg rundet de 100 km, så der er meget at se frem til!
Abonner på:
Opslag (Atom)